ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอแล้ว สมควรกินเวย์โปรตีนเพิ่มไหมครับ อยากสูง

ถ้าดูตามงานวิจัย สารอาหารที่โดดเด่นที่สุดที่มีความเกี่ยวข้องกับความสูงคือโปรตีนจากสัตว์
โดยเฉพาะโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากนมวัวกับโปรตีนจากเนื้อหมู
งานวิจัยหลังๆไม่ค่อยสนับสนุนแนวคิดเรื่องพันธุกรรมกับความสูงนะ
คืออาจจะมีผลบ้าง แต่สิ่งแวดล้อมมีผลมากกว่า
ประชากรในหลายๆประเทศก็สูงขึ้นมากหลังช่วงสงคราม ส่วนหนึ่งก็มาจากอาหารการกินนี่ล่ะ

โปรตีนจากอาหารรวมกับเวย์ 150 กรัมนี่ดูเยอะไปนิดเหมือนกัน คิดๆแล้วเป็น 2.5 กรัม/กก.น้ำหนักตัว ที่แนะนำให้คนทั่วไปกินจะอยู่ที่ 0.8 - 1.0 กรัม/กก.น้ำหนักตัว ถ้าเป็นคนที่เล่นกล้ามในระยะที่กำลังบิวท์กล้ามอยู่อาจเพิ่มไปถึง 2.0 กรัม/กก.น้ำหนักตัว คือเรื่องปลอดภัยมั้ยนี่ไม่ค่อยห่วง ถ้าจขกท.ไม่ได้เป็นโรคไตหรือมีโรคประจำตัวอะไร สำหรับโปรตีนระดับนี้น่ะนะ แต่ถ้าถามว่าจำเป็นต้องกินขนาดนี้มั้ย อันนี้ตอบยาก แต่ในทางทฤษฎีถ้าเรากินโปรตีนเยอะเกินไป ส่วนที่เกินก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันอยู่ดี

ลองมองประเทศที่ประชากรของเค้าสูงๆนะ ดูเป็นไอเดีย
ผู้ชายอเมริกาอายุ 12 - 19 ปี ได้โปรตีนเฉลี่ย 99.1 กรัม/วัน
ผู้ชายอเมริกาอายุ 20 - 29 ปี ได้โปรตีนเฉลี่ย 106.2 กรัม/วัน
ผู้ใหญ่เพศชายของประเทศต่างๆในยุโรปได้โปรตีนเฉลี่ยต่างกัน มีตั้งแต่ 67 - 114 กรัม/วัน

ในขณะที่
ผู้ชายไทยอายุ 16 - 18 ปี ได้โปรตีนเฉลี่ย 64.4 กรัม/วัน
ผู้ชายไทยอายุ 19 - 30 ปี ได้โปรตีนเฉลี่ย 61.5 กรัม/วัน

ส่วนตัวคิดว่าถ้าพลังงานพอ สารอาหารพอ นอนพอ ออกกำลังพอ กินโปรตีนซักราวๆ 120 กรัม/วัน ก็โอเคแล้วล่ะ

อ้างอิง
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1570677X14000665
https://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/74/3/149.full
http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400530/pdf/0506/Table_2_NIF_05.pdf
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2557