หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หากจะลดน้ำหนัก ควรทานอาหารอย่างไรดีคะ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
อาหาร
อาหารคลีน
ถ้าจะลดน้ำหนักควรทานอาหารอย่างไรคะ? แบบช่วงเช้า,เที่ยง,เย็น ควรเน้นแป้งหรือโปรตีนหรืออะไรบ้างน่ะค่ะ ใครทราบแนะนำเราด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพราะความกลัวเส้นเลือดสองแตก และไม่ตายกลายเป็นภาระให้คนในครอบครัวลำบาก
▶️เริ่มแรกคือ เวลาไปหาหมอ หรืออะไรก็ตามที่ต้องวัดความดัน จะต้องมีเหตุคือ ความดันสูงลิบต้องนั่งพักบ้าง ตื่นเต้นบ้าง(ตามคำวินิจฉัยของเจ้าหน้าที่) แต่ในความจริงแล้วคือ เราน้ำหนักเยอะเกินมาตรฐานคือ &ldquo
Pikapim
ออกกำลังกาย คุมอาหารแล้วน้ำหนักลดมันผิดตรงไหน
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราลดน้ำหนักเอง เรียนผิดเรียนถูกมาเป็นปี ไม่เคยใช้ยาลดความอ้วนเลย เลยสักเม็ด จากน้ำหนัก 58 เหลือ 53 เราสูง 164 เราถือว่า โอเคนะ เพราะพุงแบนลง แขน ขา ลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวพรรณดีขึ้น ตอน
เจ้าแม่บิวตี้
ทานเวย์โปรตีนเป็นอาหารเช้าได้ไหม
ผมสูง 169 น้ำหนัก 90 ผมเป็นคนรูปร่างใหญ่มีก้ามปู ล่ำ พอดีอยากจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ผมกินอาหารเช้า ด้วยกาแฟดำมีน้ำตาลบ้าง แล้วโปรตีนแล้วแต่ที่จะหาได้ กินข้าวหรือแป้งหลังเที่ยง จนถึงสามทุ่ม แต่ไม่เน้น
สมาชิกหมายเลข 1095114
ลดน้ำหนักด้วยการกินคลีน
ลดน้ำหนักด้วยการกินคลีนเป็นหลักค่ะ ทำมาสามเดือน โดยพยายามเลี่ยงอาหารทอด และ มัน รวมถึงของหวาน เน้นทานโปรตีนกับผัก แต่ไม่งดแป้งค่ะ แต่ทานน้อย บางมื้อจะทานเป็นเส้นบุก อาหารส่วนใหญ่รสจืด ปรุงเล็กน้อย จะม
สมาชิกหมายเลข 2947438
อาหารคลีน คืออะไร เป็นแค่แฟชั่นอาหาร กินแล้วดัดจริต หรือน่าหมั่นไส้ไปมั้ย
บอกตรงว่าเป็นคนที่รักสุขภาพมาก คือถูกมองว่าดัดจริต และถูกหมั่นไส้จากคนกลุ่มคนที่ไม่เคยเปิดโลกมองเห็นคุณค่า จากสิ่งที่เราได้รับ วันนี้ก็เลยจะขอพูดถึงเกี่ยวกับอาหารคลีน อยากให้พวกที่ชอบกัดมาอ่านจริงๆ เพ
สมาชิกหมายเลข 1100738
ถ้ากินแบบนี้ เรียกว่าการคุมน้ำหนักไหมค่ะ
ที่ผ่านมา ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร ทานแค่อาหารสามมื้อ ไม่มีของว่างค่ะ เลี่ยงของทอด ของมัน เน้นโปรตีนกับผักค่ะ มีออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มเป็นที่พอใจ อยากจะคุมให้คงที่ ถ้าสมมติเร
สมาชิกหมายเลข 2947438
จิงหรือป่าวถ้างดการบริโภคแป้งกับน้ำตาลจะ...?
ถ้างดการบริโภคแป้งกับน้ำตาล หันมาทานโปรตีนแทนจะทำให้เราไม่ค่อยหิวเหมือนแต่ก่อน และร่างกายจะนำไขมันสะสมในร่างกายมาใช้ การลดน้ำหนักควรเริ่มจากการงดแป้งและน้ำตาลให้ได้มากที่สุด จริงหรือป่าวคะ
bunbunkuma
ใครจัดอาหารเช้าหนักมากคะ?
อยุ่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ปกติจะออกกำลังกาย (เวท 1ชม +คาดิโอ 30 นาที ช่วงสายๆ (10-12.oo น) จำเป็นต้องทานข้าวเช้า อีกอย่าง อาหารเช้าสำคัญที่สุดของวันค่ะ อาหารเช้า(8.00โมง) เรากินเกือบ500-600 แคลเลยอ่ะค่ะ
ของขวัญจากGOD
ขอคำแนะนำวิธีลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี ทานอาหารครบ 3มื้อ มื้อเช้าเริ่ม 9 - 10 โมง . ทานอาหารคลีนมีไข่ต้ม ไก่ลวก ผักต้ม ข้าวกล้อง มื้อเที่ยง 12.30 - 13.30 น. เหมือนมื้อเช้า เลิกงาน 18.00&
สมาชิกหมายเลข 5698325
ยิ่งลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย น้ำหนักยิ่งเพิ่ม ช่วยแนะนำทีครับ
อายุ 26 สูง 177 หนัก 120.5 ตอนนี้ตัวหนา และน่องกับขา ใหญ่และแข็งมาก เหมือนพวกมวยปล้ำ ฝรั่ง ตอนนี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย จาก 115 กลายเป็น 120 เพราะ มีคนบอกว่าต้องทาน อาหารให้ครบ โปรตีน แป้งงดไม่ได้ เพร
คุณร่มสีเทา
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
อาหาร
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หากจะลดน้ำหนัก ควรทานอาหารอย่างไรดีคะ?