ร่างกายเราต้องการอะไรมากกว่า ระหว่างอิ่มกับแคลอรี่

สวัสดีครับ ผมเพิ่งเคยเข้าห้องนี้ครั้งแรก
ผิดถูกยังไง ขออภัยด้วยคับ

พอดีผมมีเรื่องสงสัยเรื่องนึง
เคยมีเพื่อนที่ควบคุมน้ำหนักมันบอกว่า
ตอนที่มันลดน้ำหนัก มันจะหาอะไรที่ไม่ค่อยมีแคลอรี่กินให้อิ่มท้อง อย่างพวกผลไม้ สับปะรด อะไรทำนองนั้น

เลยสงสัย ตกลงเราจะกินอะไรให้อิ่มๆโดยไม่ต้องสนใจจำนวนแคลอรี่ แล้วร่างกายเราอยู่ได้เหรอ

อ่อ ขออีกคำถาม
ถ้าจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันเท่ากัน
แต่ต่างกันที่เวลากิน มันมีผลต่างกันมากมั๊ย
อย่างผม ไม่ค่อยมีเวลาทานเข้าเช้า
ตอนเที่ยง กินข้าวจานเดียว พออิ่ม
แต่ไปหนักเย็น เพราะมันอยู่ใกล้หม้อหุงข้าว
มีผลต่างกันยังไงกับคนที่หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น

น้ำหนักตอนนี้ก็คงตัวมาหลายปีแล้ว
เบาสุด74 หนักสุด76
สูง180

ขอบคุณครับ