วิธีขี่จักรยาน ที่ถูกวิธีครับ

ดูจากคลิปนี้ทำไมเค้าถึงตกจากเทรนเนอร์ครับ ว่าจะซื้อมาใช้สักตัวแต่ถ้าเป็นแบบนี้จะแก้ไขอย่างไรครับ http://www.youtube.com/watch?v=E2tF0tK7P_s

ขอคำแนะนำ 2 choice นี้ เลือกไม่ถูกเรยอะคับ -เน้นขี่สนามเขียว 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2-3 รอบ -วันที่เหลือ ขึ้นเทรนเนอร์ อย่างต่ำ 45นาที-1 ชม.คับ -ออกทริป ไม่เกิน 70-100km ปีละ 2-4 ครั้งครับ ถ้าพี่

___

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า พอดีที่บ้านมีจักรยานเก่าๆ อยู่ค่ะ แล้วอยากที่จะออกกำลังกายโดยปั่นจักยานอยู่กับที่อะค่ะ (ขี่จักรยานไม่เป็นเลยต้องปั่นแบบมีที่ยึดอะค่ะ) จะซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยานก็ราคาสู