เติมเต็มความฝันในวัยเด็ก เมื่ออายุ 79 ปี

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีผมมีจักรยานทีี่ซื้อไว้นานแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาขี่นอกบ้านเพราะเลิกงานดึก ช่วงนี้ นน.เพิ่มมาก เพราะ ตั้งแต่เรียนจบมา ทำงาน เวลาไม่อำนวย เห้นฟิตเนสเค้ามีจักรยานสายพาน เลยอยากทราบว่า

เขียนจาก เรื่องจริง ทั้งหมด จากตัวผมเอง คุณเคยอายุ 10 ขวบกันมาแน่นอนทุกคน ไม่ว่าคุณจะอายุวัยรุ่น เวลานี้ หรือ เป็นวัยหนุ่ม สาว หรือ อาวุโส ล้วนต้องผ่าน 10 ขวบ กันมาทุกคน สมัยผมเรียน ป 4 วันนึง ผมไม่

การใช้เทรนเนอร์ ขึ้นเทรนเนอร์ ขึ้นที่สูง โปรดใช้จักรยานในการรับชม คับ https://www.youtube.com/watch?v=BM0oQIRIyrs

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

ขอคำแนะนำ 2 choice นี้ เลือกไม่ถูกเรยอะคับ -เน้นขี่สนามเขียว 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2-3 รอบ -วันที่เหลือ ขึ้นเทรนเนอร์ อย่างต่ำ 45นาที-1 ชม.คับ -ออกทริป ไม่เกิน 70-100km ปีละ 2-4 ครั้งครับ ถ้าพี่

ยังไม่ถึงอาทิตย์ดียางก็แบนครับ ทุกเสาร์จะเอาไปปั่นสุวรรณภูมิ วันธรรมดาปั่นบนเทรนเนอร์ แต่สังเกตุว่าตอนค่อมบนเทรนเนอร์ยางก็อ่อนแล้ว พอจะเอาไปปั่นสุวรรณภูมิ ต้องเติมลมก่อนลงปั่นทุกครั้ง อาการแบบนี้ยางผม

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ