## 35-38KM รอบขาคุณเท่าไหร่ครับ ##

มือใหม่นะครับ หัดตั้งใข่มา 4 เดือน

ช่วงแรกๆ
- ผมถนัดความเร็ว 30-33KM
- รอบขาเก้าสิบนิดๆ
- หรือจะใช้รอบขา 85 ก็ไม่รู้สึกแตกต่างอะไรครับ

ช่วงนี้ขยับความเร็ว
- ถนัดความเร็ว 35-38KM
  (ล้อก็ส่วนหนึ่ง, แข็งแรงขึ้นก็ส่วนหนึ่ง)
- ถ้าเอาถนัด ก็จะ 85-90RPM ครับ
  เมื่อยขาตามประสาปกติ ไม่มีสัญญาณปวดเข่าอะไร
- ทดลองใช้รอบ 95-105 รู้สึกซอยไว รู้สึกร้อนกล้ามเนื้อเกิน
  และทำความเร็วเกิน 35 ไม่ได้เลย

คำถามครับ
- ย่านความเร็ว 35-38 คุณใช้รอบขาเท่าไหร่ครับ
- ฝึกต่อในทิศทางไหนดี
  A.ซอยรอบขา 95-105 ให้ชิน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วทีหลัง
  B.อยู่กับ 85RPM นี่แหละ ฝึกให้กล้ามเนื้อทนแรงต้านไปเรื่อยๆ
  *ทีนี้ตอนดูคลิปคนอื่น 35-40 รอบขาหลักร้อยกันทั้งงั้นอะดิครับ

ขอบคุณครับ