😁😁😁

วิ่งออกกำลังกาย 1ชม ลดเกือบ500kcal กินข้าววันละ2มื้อ ประ480kcal 3มื้อ980kcal นอนดึก ตื่นสายกินข้าวเช้าไม่ทัน ออกกำลังตอนเช้าไม่ทัน ไปวิ่งแต่ตอนเย็น กำหนดเวลา11เดือน ดูน้ำหนักแค่ครั้งแรก หลัง11ด จะดูอีกครั้งสุดท้าย อยากเห็นผลภายใน3เดือนแรก จะดูน้ำหนัก ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะลดมั้ย