หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซิคแพคไม่เท่ากัน ทำไงดีครับ ???
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ตามหัวข้อเลยครับ คือเพื่อนบอกมาว่าซิกแพคมันไม่เท่ากัน เลยฝากถามว่ามีวิธีแก้ยังไงดีครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีซิกแพคช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
TheJAN
เปิดเบอร์ดีแทคแล้วแต่โดนระงับ
ได้ลงทะเบียนซิมดีแทคเติมเงินในระบบของแอปทรูแล้วเปิดเบอร์เรียบร้อยแล้วแต่ยังไม่ได้ใส่ซิมที่เครื่องต่อมาซิมได้หายไปจึงได้ไปที่สาขาเพื่อขอออกซิมแต่สาขาบอกว่าออกไม่ได้ซิมโดนระงับไปที่สาขาดีแทคก็บอกให้ไปแจ
กรรมทิพย์
อย่างนี้นี่เรียกว่าหน้าอกไก่รึเปล่าครับ?
พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค
สมาชิกหมายเลข 8674266
อยากทราบวิธีคุมอาหารเพื่อสร้างซิกแพค
กะลังเริ่มสร้างซิกแพคโดยการซิทอัพครับ มีพุงเล็กๆ ด้านข้างยุบ..แต่พุงหน้าไม่ยุบ จะคุมอาหารอย่างไรให้พอช่วยได้ครับ
สมาชิกหมายเลข 3867001
แบบนี้มีแววจะเห็นซิกแพคบ้างมั้ยคะ
ได้เท่านี้ห่างไกลแค่ไหน ถ้าอยากมี six pack หรือเห็นกล้ามเนื้อให้ชัดขึ้น
itsaree mean
ต้องการเพิ่มน้ำหนักครับ (วิธีเลือกอาหารเสริม gainer)
170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่มสักที จะถามว่าถ้าผมจะซื้ออาหารเสริมพวก
สมาชิกหมายเลข 1466212
อยาก bulk แต่ตัดใจกินเยอะไม่ได้ ทำยังไงดีครับ
อยากถามเพื่อนๆพี่ๆน้องๆครับ คือผมเล่นกล้ามมาได้สักพักแล้วครับ ตอนนี้ก็มีกล้ามส่วนต่างๆพอสมควรไม่ได้ใหญ่มากมายแต่ก็เห็นซิกแพคได้ครับ ปัญหาคือพอพักหลังๆจะเพิ่มกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมันไปพร้อมกันไม่ได้อะครั
สมาชิกหมายเลข 1596716
ทำไงดีครับ จะลดท้องด้านล่าง ให้ซิกแพคชัดกว่านี้
มีปัญหาอยู่เรื่องนึงคือ ท้องด้านล่างใต้สะดือ มันยังไม่มีร่องซิกแพคชัด ไม่เหมือนสี่ลูกบนที่ชัดกว่า มีวิธีออกกำลฃังช่วงล่างไหมครับ ให้มันคมขึ้น ชัดขึ้น และเข้ารูป
ส่องสร้างสังคม
ถ้าออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ทานอาหาเสริมเวย์โปรตีนกล้ามจะขึ้นไหมค่ะ
คืออยากมีกล้ามมีซิกแพคค่ะ แต่ไม่อยากกินเวย์เพราะกลัวมันอ้วนเกินอะค่ะ เพราะตอนนี้อยากให้นน.มันหายไปด้วยอะค่ะสูง162 หนัก52-53ค่ะหุ่นมันยังดูอวบๆอยุ่เลยอะเพราะเป็นคนตัวใหญ่อยากให้นนมันลดเหลือ48ละก้มีกล้า
Rvmlv Mvlyvr
เล่นยิมอย่างไรให้ได้เห็นผลภายใน1เดือนบ้างไหมครับ
รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำวิธีเล่นและทาน เพื่อฟิตกล้ามเล่นยิมให้เห็นผลใน1เดือนบ้างไหมครับ ใจร้อนครับถึงไม่ได้ขั้นเป็นซิกแพคกล้ามโตแต่ก็อยากเห็นหุ่นฟิตขึ้นและเห็นผลพอให้มีกำลังใจเล่นต่อครับรบกวนพี่ๆหรือผู้มีคว
สมาชิกหมายเลข 1730438
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 7
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซิคแพคไม่เท่ากัน ทำไงดีครับ ???
ขอบคุณล่วงหน้าครับ