เล่นท่า squats กับ Deadliftทำให้เตี้ยไหมครับ

เห็นเค้าคุยๆกันว่า2ท่านี้ถ้ายังไม่18เค้าบอกอย่าพึ่งเล่น ถ้าผมเล่นแต่แบบไม่หนัก ประมาน15กิโล จะมีผล รึเปล่าครับ อย่าว่าผมนะครับ ผมพึ่งหัดเล่นไม่รู้จริงๆ
ขอบพระคุณมากครับ