หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นแบบนายแบบครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
นายแบบ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ทำอย่างไรได้บ้างครับ ส่วนตัว คาดิโอ้ 30นาทีขึ้นไปทุกวัน
วิ่งบ้าง ซิตอัพวิตพื้นบางครั้ง ใครมีตารางฝึกหรือเทคนิครบกวนแชร์ให้รู้ทีครับ ขอบคุณครับ
มีอีกอย่างครับ เวลาทานแป้งแล้วรู้สึกอึดอัดบวมๆด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ว่าด้วยอยากรู้เรื่องชาวบ้านO.o เพื่อนๆมาช่วยแชร์ตารางการเล่นฟิตเนส เพาะกาย ปั้มกล้ามหน่อยครับ ^^
เพื่อนๆมาช่วยแชร์ตารางการเล่นฟิตเนส เพาะกาย ปั้มกล้ามหน่อยครับ ^^ ไปฟิตเนสก็ไม่ได้คุยกับใครเลย ไม่มีเทนเนอร์ เล่นเองเดาเอง อ่านเอง จึงอยากรู้คนอื่นเขาเล่นกันยังไง *-* ของผมนะครับ จ,พฤ เล่น อก ไหล่ หลั
orrigi272
โยคะกับการคาดิโอ้
ต้องการลดน้ำหนักเลยคุมอาหารและออกกำลังกายที่บ้านด้วยการคาดิโอ้ตามคลิปกับวิ่งที่เครื่องช้าสลับเร็วทำมาได้ประมาณหนึ่งอาทิตย์ ปัญหาของเราคือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนแล้วตัวแข็งขาดความยืดหยุ่นมาก ปวดหลังจ
สมาชิกหมายเลข 1936537
ขอวิธีสร้างกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงขึ้น
เนื่องจากเราสมัครสอบทหารค่ะ มีการทดสอบร่างกายคือวิ่ง ลุกนั่ง และดันพื้น ซึ่ง2รายการแรกไม่มีปัญหาค่ะ เพราะปกติกระโดดเชือกบ้างสัปดาห์2-3ครั้ง แต่มีปัญหาท่าดันพื้น แค่ลงครั้งแรก ก็ขึ้นไม่ได้เลยค่ะ แขนไม่
สมาชิกหมายเลข 1517186
เล่นเวทเพาะกาย เรื่องการเปลี่ยนตารางฝึก
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ อาทิตย์ อก + ไบเซบ + ค
สมาชิกหมายเลข 1244454
สอบพละรอบ2ของนายสิบทหาร..อย่างไรให้ผ่านเกณฑ์
ผมสอบติด นักเรียนนายสิบทหารบก จาก 10,000 กว่าคน เหลือ 1,888 คน เเล้วรอบ 2 สอบพละนี้้คัดออกอีก 700 คน มันเหลือสอบ พละ หรือ ทดสอบร่างกาย กลัวไม่ผ่านครับพี่ มีสอบดังนี้ - ดึงข้อ - ดันพื้น - ซิดอัพ - วิ
สมาชิกหมายเลข 5175665
สอบถามตารางเล่นเวท ของผมหน่อยครับ
ผมสูง 170 หนัก 53-54 ณ ตอนนี้ ผมเล่นเวท(ที่บ้าน) ยกดัมเบล วิทพื้น ซิทอัพบ้าง มา 1 เดือนแล้วครับ น้ำหนักก่อนเล่น 51 ตอนนี้ตัวเริ่มดูหนาขึ้น แขนใหญ่ขึ้นครับ ตารางเดิม จ. พ. ศ. เล่นทุกส่วนครับ มา 1 เดือน
สมาชิกหมายเลข 1132744
[แชร์ประสบการณ์] วิธีอ่านหนังสือก่อนสอบ
สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคน ผมอยากมาแชร์เทคนิคการเตรียมตัวอ่านหนังสือสอบ TGAT ของผมเอง เอาจริง ๆ ผมเคยใช้เทคนิคนี้อ่านหนังสือในการสอบเข้ามาก่อน เลยเอาวิธีที่เวิร์คมาฝากเพื่อน ๆ เผื่อใครกำลังเครียดก่อนสอบ 1️
สมาชิกหมายเลข 9175851
จะสอบรด.เเล้ววิดพื้นไม่ได้ทำไงดีครับ
คือ ผมฝึกมาเกือบเดือนได้ละครับจากซิทอัพได้ไม่เกิน5ทีตอนนี้40ทีสบายๆ เเต่ วิดพื้นจากที่วิดไม่ได้ฝึกเกือบตายได้เเค่ 15 ครั้งเองครับ วิ่งจาก7นาทีเหลือ4นาที เเต่เครียดมากเลยครับฝึกมามากเเล้วเเต่ไม่เป็นผลเ
สมาชิกหมายเลข 4138893
เทคนิค ตารางเพิ่มความเร็ว
ใครพอจะมีเทคนิคหรือตารางฝึกวิ่งให้เร็วมั่งครับผมแข่งกีฬาสีวันนี้ได้ที่2แพ้คนนึงผมรู้สึกอยากพัฒนาขอรบกวนบอกเทคนิคหรือการฝึกเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8266766
ตารางฝึกร่างกายเพื่อสอบเตรียมทหาร จปร.
สมาชิกหมายเลข 6789697
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
นายแบบ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นแบบนายแบบครับ
วิ่งบ้าง ซิตอัพวิตพื้นบางครั้ง ใครมีตารางฝึกหรือเทคนิครบกวนแชร์ให้รู้ทีครับ ขอบคุณครับ
มีอีกอย่างครับ เวลาทานแป้งแล้วรู้สึกอึดอัดบวมๆด้วยครับ