วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า 30นาทีพอไหมค้ะ

คือผมสงสัยครับ ผมลองจ๊อกกิ้งเบาๆ ไม่เเน้นเร็ว 30 นาที มันไม่ค่อยเหนื่อยมาก แต่ลองเปลี่ยนมาเดินเร็ว 30 นาทีเหมือนกัน กลับรู้สึกเหนื่อยกว่า จ๊อกกิ้ง สรุป เดินเร็วผลาญไขมันกว่าจ๊อกกิ้งรึเปล่าครับ

เป็นงานวิจัยต่างประเทศ ที่ทดลองกับหนู ผมหาแหล่งอ้างอิงไม่เจอ แต่เพิ่งอ่านผ่านๆไม่กี่เดือนนี้ ถ้าเจอเดี๋ยวเอามาแปะ ทดลองกับหนูหนู3กลุ่ม ถ้าจำไม่ผิดคือ กลุ่มแรก ออกกำลังกาย30นาที 3-5วัน ไม่หนัก กลุ่

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

ผมน้ำหนัก 70 กก ส่วนสูงประมาณ 162 ซม. ***ความหวังจะลดให้ได้ 10 กก. การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของผมนะครับ 1.ตื่นนอนตอนหัวรุ่ง ตี5 ออกไป วิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆเรื่อยๆเพื่อเป็นการเผาผลาญไขมัน ประมาณ 50 นาท

ตอนนี้ผมวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอย่างเดียวครับ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วแต่วัน เห็นเค้าว่าเล่นเวทด้วยมันจะทำให้กระชับ แต่ผมไม่มีอุปกร์น่ะครับ ถ้าจะมีควรจะซื้ออะไรเป็นหลักครับ ผมก็ไม่ได้อ้วนมากนะครับ น้ำ

https://youtu.be/t_RAOpfL9mE สวัสดีค้าาาวันนี้ จขกทb] อยากขอเพลงจากทุกๆคนหน่อยเอาเเบบฟังสบายหู เพลงไม่เร็วมาก หรือถ้าเพลงเร็วเเล้วคิดว่าเพราะก็จัดมาเลยค้าาาา อารมณ์เเบบวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า ตอนนี้ชอบเพล

ถ้าผมอยากวิ่งทุกวันเพื่อลดไขมัน (วิ่งตลอดไม่เดินวันละ40นาที) โดยไม่อยากให้กล้ามเนื้ออันน้อยนิดของผมสลายไป จะมีวิธีอย่างไรครับ เพราะเคยได้ยินมาว่าการวิ่งมากไปร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อมาเผาผลาญแทนไขมัน และ

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 177 หนัก 94กำลังลดไขมันอยู่โดยตอนเช้าปกติผมจะยกเวทแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งต่อประมาน 30-45นาที แล้วไปกินข้าวต่อโดยอาหารตอนนี้ผมแบ่งเป็น4มื้อ ประมาณมื้อละ 300-600 แคล ตอนนี้ผ่านมาเดือนกว่าแล้

เราอยากหุ่นฟิตมีกล้ามท้องนิดๆ และมีเพื่อนหลายคนแนะนำมาว่า ต้องคาร์ดิโอก่อน40นาทีเพื่อให้ร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้ แต่นั่นยังไม่ใช่การลดไขมันที่สะสม การลดไขมันจริงคือการออกกำลังกายและจาก40นาทีนี้เป็