วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า 30นาทีพอไหมค้ะ

https://youtu.be/t_RAOpfL9mE สวัสดีค้าาาวันนี้ จขกทb] อยากขอเพลงจากทุกๆคนหน่อยเอาเเบบฟังสบายหู เพลงไม่เร็วมาก หรือถ้าเพลงเร็วเเล้วคิดว่าเพราะก็จัดมาเลยค้าาาา อารมณ์เเบบวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า ตอนนี้ชอบเพล

เมื่อออกกำลังกาย(รวมถึงเล่นกล้าม) ร่างกายคนเราจะดึงพลังงานมาใช้เรียงลำดับดังนี้ พลังงานจากตับ------->พลังงานจากแป้ง------->พลังงานสำรอง(ไขมัน)------->พลังงานจากกล้ามเนื้อ(โปรตีน) ดังนั้น หา

คือผมสงสัยครับ ผมลองจ๊อกกิ้งเบาๆ ไม่เเน้นเร็ว 30 นาที มันไม่ค่อยเหนื่อยมาก แต่ลองเปลี่ยนมาเดินเร็ว 30 นาทีเหมือนกัน กลับรู้สึกเหนื่อยกว่า จ๊อกกิ้ง สรุป เดินเร็วผลาญไขมันกว่าจ๊อกกิ้งรึเปล่าครับ

เมื่อก่อนผมอ้วนครับ หัดวิ่งใหม่ๆก็บ้าพลังซัดแหลกวิ่งเร็ว กลายเป็นว่าตัวมันล่ำๆแทนไม่ผอม แต่ช่วงหลังมานี่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจ แต่เพิ่งเริ่มกลับมาหัดวิ่งใหม่ซักเดือนนึง แบบจ็อกกิ่งช้าๆเบาๆเรื่

คือเพื่อนหนูมันยืมรถแล้วไปเกิดอุบัติเหตุค่ะแต่รถ พรบ ขาดได้เดือนนึงแล้วค้ะมันเล่าว่าคู่กรณีเขาวิ่งตัดหน้าค้ะมันเป็นช่วงยูเทิร์นเเล้วเพื่อนหนูเองชิดขวาจะเลี้ยวแล้วค้ะแล้วอยู่ดีๆมีคนวิ่งข้ามมาตัดหน้าค้ะ

ช่วงนีใกล้เปิดเทอมเลยกะว่าไปวิ่งทุกวันที่ศูนย์เยาวชน ที่นี่ดีมากเลย มีเพื่อนบ้าน ผู้คนในชุมชนมาออกกำลังกายกันประจำ หน้าเดิมๆ คุ้นหน้าคุ้นตา มีโรงยิมให้เล่น มีคอร์ทแบดให้ดี เราส่วนมากวิ่งวันละ 10 k

อยากทราบว่าทาครีมนวดสลายไขมันที่ทาแล้วมานร้อนๆอ่ะค่ะ ทาบริเวณพุงที่มีไขมันเยอะๆ แล้วไปออกกำลังกายจะได้ผลมั่งมั้ยคะ พอดีมีแต่พุงที่มีไขมันแล้วลดยากค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

เป็นงานวิจัยต่างประเทศ ที่ทดลองกับหนู ผมหาแหล่งอ้างอิงไม่เจอ แต่เพิ่งอ่านผ่านๆไม่กี่เดือนนี้ ถ้าเจอเดี๋ยวเอามาแปะ ทดลองกับหนูหนู3กลุ่ม ถ้าจำไม่ผิดคือ กลุ่มแรก ออกกำลังกาย30นาที 3-5วัน ไม่หนัก กลุ่

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ