(ขอคำแนะนำ) อยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง

อยากจะถามเรื่องการออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง
สูง 155 น้ำหนัก 74.5 คะ เคยออกกำลังอยู่ช่วงหนึ่งแล้วบาดเจ็บคะ
มีปัญหาปวดเข่า ปวดข้อ แบบนี้มีวิธีออกกำลังกายเหมาะๆไหมค่ะ

ตอนนี้อยากลดเพื่อตัวเองมาก เพราะกลัวจะมีปัญหาสุขภาพไปมากกว่านี้
ขอบคุณคะ