ตาม หัวข้อเลยครับ จริงๆแล้ว ผมก็เริ่มออกกำลังกาย มาได้ 2-3เดือนแล้วครับ จาก น้ำหนัก 86เหลือ75 กก. แล้ว

แต่ ร่างกายยังไม่ฟิต เท่าไร ว่ายน้ำก็ไม่ชับ เหลือเวลาอีกประมาณ 4เดือน ก่อนเดือน สิงหาคม ซึ่งคาดว่า นายสิบตำรวจจะเปิดสมัคร

อยากถามว่า 4เดือน พอไหมกับการฟิต ร่างกายและอ่านหนังสือ
และช่วยบอก วิธี ออกกำลังกาย ด้วยครับ

                                           ขอบคุณมากๆครับผม