ลดน้ำหนัก vs ลดความอ้วน " ไม่เหมือนกัน "

น้ำหนัก เป็นเรื่องของ.... ตัวเลข

ความอ้วน เป็นเรื่องของ... รูปร่าง

คนอ้วนที่พยายามลด เจอปัญหาว่า "น้ำหนักก็ลงนะ แต่รูปร่างเท่าเดิม หรือไม่ลง" เพราะสนใจแต่ตัวเลข

แต่ถ้าเราลดไขมัน หรือ ความอ้วน เราจะลดหุ่นได้จริงๆ แล้วน้ำหนักจะแปรตามเอง

ลดความอ้วน  ทำยากและใช้เวลามากกว่าลดน้ำหนัก(ที่เพียงแค่อดอาหารก็ลดแล้ว)

แล้วจะลดไขมัน (รูปร่าง) ด้วยวิธีไหนดีครับ