อยากสูงและสมส่วนทำอย่างไรดีครับ

คือตอนนี้ ผม อายุ 15 แล้ว สูงประมาณ 167 และเพื่อนที่โรงเรียนสวนใหญ่สูงกว่าผมมาก และผมต้องการที่เล่นกล้ามหน้าท้องให้มีซิ๊กแพ็กด้วยแต่ว่ามีคนเค้าบอกว่าถ้ารีบเล่นกล้ามตอนนี้เดี๋ยวมันจะไม่โต ผมก็เลยไม่กล้าเล่น ผมกินนมจืดทุกวัน และส่วนมากก็ออกกำลังกายแต่ผมก้ไม่สูงเหมือนเพื่อนๆซักที ทำอย่างไรดีครับ มีใครแนะนำได้บ้างครับ....