แนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในฟิตเนส

กระทู้คำถาม

คือหนูเพิ่งอายุ 15 อยากเข้าฟิตเนสมากกก ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสค่ะ ต้องเริ่มจากไหนก่อนดีคะ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การเล่นฟิตเนสต่างๆ การลดหน้าท้อง กระชับหน้าท้องอะไรประมาณนี้หน่อยค่ะ และอีกอย่างนึงคือแก้มหนูอิ่มน้ำมากคือแก้มเยอะ เหนียงเยอะ จากเมื่อก่อนมีไม่มาก อยากให้มันกระชับ ดูไม่บวม และขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องอาหารหน่อยนะคะ เป็นคนกินเยอะและกินไม่เลือกด้วยค่ะ