นอนไม่หลับ ควรทำยังไงดีคะ

คือเราย้ายมาอยู่หอได้หลายเดือนแล้ว ปกติก็นอนหลับตลอด นอนไม่หลับมีบ้างแต่ไม่บ่อยมาก มานอนไม่หลับหนักๆช่วงไม่กี่เดือนมานี้ ช่วงแรกคือก็หลับค่ะแต่ใช้เวลานานมาก ล้มตัวไปนอนกว่าจะหลับก็ผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมงแล้ว พอมาปลายเดือนกุมภาถึงตอนนี้กลายเป็นนอนไม่หลับเลยอ่ะค่ะบางคืน คือไม่ได้นอนเลย ตาสว่างจนเช้า ทำให้เราเพลียมากเวลาไปเรียนหรือไปสอบ พยายามไม่เครียดนะคะแต่อดไม่ได้จริงๆ คืออยากนอนมาก ถ้าเรากลับไปนอนบ้านนี่คือหลับแทบจะภายใน 5 นาที นอนไม่หลับแค่ที่หอเท่านั้นค่ะ (ช่วงนี้ไม่ค่อยได้กลับบ้านด้วย) พอนอนไม่หลับติดๆกันแล้วกลายเป็นเราก็เครียดว่าคืนนี้จะหลับมั้ยอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ มีใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะแล้วเราควรทำยังไงดี   คือเราต้องอยู่หออีกหลายปี คณะที่เราเรียนค่อนข้างเรียนหนักค่ะ ต่อไปคงไม่ได้กลับบ้านบ่อยๆแบบตอนนี้แล้วเลยอยากหายมากๆ

ปล.เราลองมาหลายวิธีที่ช่วยให้นอนง่าย พวกกินกล้วยหอม ดื่มนมอุ่น กินนมเมลาโทนินของdairy home กินยาสมุนไพร goodnight ในเซเว่น นั่งสมาธิ กระทั่งกินยาคลายเครียดไปแล้วเรายังไม่หลับเลยค่ะ

เราควรทำยังไงดีคะ ขอคำปรึกษาด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ