++ แฟนตัวเล็ก (H157/W40) อยากเพิ่มน้ำหนัก ทานอะไร ตารางการกินแบบไหนดีครับ ++

ผู้หญิงสูง 157 หนัก 40 อยากเพิ่มน้ำหนัก
เห็นคนเล่นเวทเค้ามี mass gainer ให้ใช้กัน แต่เคสของแฟนผมนี่สามารถใช้ได้รึเปล่า คืออยากให้ขึ้นแล้วไม่ได้ลีนออก ให้มันอยู่อย่างนั้นเลย
ถ้ามีวิธีทานโดยให้ขึ้นแบบปกติธรรมชาติ รบกวนแนะนำด้วยครับ