เดินบนลู่ กับ วิ่งบนลู่ ลดไขมันควรใช้วิธีไหนดีกว่าครับ

1.ตามหัวข้อเลยครับว่า
-เดินบนลู่ ความเร็ว 5.5 ความชัน สูงสุด (ปรับระดับลงไม่เกิน 1-3 ระดับ เพื่อเมื่อยและพักขา)
-วิ่งบนลู่ 6.5
ทั้ง 2 วิธีใช้เวลา 30 นาทีครับ
---------------------------
2.รบกวนหน่อยครับ
อยากลดไขมัน รู้สึกตัวนิ่มมาก ไขมันที่หลังที่ ขา และ คอเยอะมากๆครับ
ส่วนเรื่องอาหารผมทานไม่เกิน ตามที่คำนวณในเว็บครับ
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต
1679 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน
2602 กิโลแคลอรี่
โดยแบ่งเป็น
ตอนเช้า
- ข้าวกล้องกระเพราอกไก่ (น้ำมันสเปรย์) + มะเขือเทศราชินี ทานเล่น
ตอนเที่ยง
- เมนูคล้ายๆตอนเช้าเน้นไก่เป็นหลัก
ตอนเย็น
-ผัก+ไก่นิดหน่อย

ถ้าผมทำตามนี้ผมสามารถลดน้ำหนักได้รึป่าวครับ
ปล. อายุ 18 นน 82 สส 173