กะปิ กี่กิโลแคลลอรี่ ?

คือ ผม ทำIF 23/1 แต่มื้อที่ กิน เป็นมื้อเย็น อยากรู้ว่าระยะยาว จะเป็นผลเสียอะไรมั้ยครับ ทำมาหลายเดือนมากๆ แล้วครับ น่าจะเกือบปี ตอนนี้ร่างกายปกติ ทุกอย่าง กินแคลครบ (บางวันเกินบ้าง) และกินครบ5หมู่จริง

ชอบซื้อมะม่วงมันดิบๆจิ้มกับกะปิตามรถเข็นผลไม้มากๆ กะปิที่ว่านี่คือกะปิผสมกับพริกเกลือ ระยะหลังๆนี่แทบจะซื้อกินทุกวันเลย ถ้ากินมากๆส่งผลเสียต่อร่างกายมากมั้ยครับ ส่งผลอย่างไรบ้าง ถ้าอยากจริงๆนี่ควรซื้อ

1. มะหลอดฝาด หรือเปรี้ยว หรือหวาน ฝานเป็นแผ่น ๆ 2. น้ำปลาหวาน เตรียม ปลาร้าปลากระดี่แห้ง หอมแดงซอย พริกแห้งล้างแล้วเด็ดเป็นท่อน ๆ อาจจะเคาะเอาเม็ดออก กะปิ น้ำปลา อ้อยงบ น้ำเปล่านิดหน่อย 3. นำปลาแห้ง

น้ำหนักตอนนี้ 105 กิโล กินข้าววันละจาน มื้อเที่ยงและมื้อเย็น(มื้อเย็นจะตักแค่ทับพีเดียว) และจะวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบที่ปั่นจักรยานทุกววัน ซึ่งผมดูที่ตัวนับแคลอรี่ว่า ปั่นไปเท่าไร ส่วนมากแล้วจะปั่นจนครบ