shedded ต้องมี fat ต่ำกว่าสักกี่% ครับ

จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ

ต่างกันไงครับ ประเภทหุ่นและเปอร์เซ็นไขมันและมวลกล้ามเนื้อ

ผมเล่นฟิตเนสมาได้ซักพักนึงแล้วครับแล้วก็เป็นนักกีฬาด้วย body fat ผมประมาณ17-18เปอเซ็นครับ อยากลดให้ต่ำกว่า15เปอเซ็น ควรกินอาหารยังไงตอนนี้ผมกิน 1800-1900kcal สัดส่วน protein 60 carb 30 fat 10 แต่คือบา

นน58 ส175 อายุ15 ตั้งใจจะlean bulk