ขอคำแนะนำในการเบิร์นด้วยการปั่นจักรยานหน่อยครับ

จะลองถามหน่อยครับว่าที่ผมทำมันโอเคมั้ย

ปั่นตอนเช้า 30 กิโลต่อวัน ความเร็วประมาน 25-28 ใช้เสือภูเขา เวทเทรนนิ่งตอนเย็น
กินคลีนแต่มี cheat meal อาทิตย์ละ 1 มื้อ

โฟกัสเรื่องการเบิร์นอ่ะครับ ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ