ลดน้ำหนักแล้ว แต่ขนาดขาไม่ลงไปด้วย ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ

สวัสดีค่ะ จขกท.ลดน้ำหนักมาเกือบปีแล้ว น้ำหนักลงไปประมาน 10 กิโลกรัมค่ะ
เราออกกำลังกายด้วยวิธีดูคลิปออกกำลังกายบ้าง วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานเป็นส่วนมาก วันละ30นาทีค่ะ
คือน้ำหนักลง เอวลด แต่ขามันลงช้ามากเลยค่ะ อยากทราบว่า ถ้ามีเวลาจำกัด(วันละประมาน30นาที)
ควรออกกำลังกายแบบไหนคะ  เอาแบบออกแล้วน่องไม่ปูดค่ะ5555555 เป็นคลิปหรือวิธีออกกำลังกายก็ได้ค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ