ทำงานกะดึก21.00-07.00 กับ กะเช้า 5.30-14.30แบบไหนดีและไม่ดีค่อสุขภาพมากน้อยกว่ากัน

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

คุยกันวันอาทิตย์ ๒๓ ธ.ค.๕๕ เมื่อวานก่อนนอนกินยาคลายเครียด หรือกล่อมประสาท หรืออะไรทำนองนั้นไปหนึ่งเม็ด จึงหลับตั้งแต่ ๒๒.๐๐ ถึง ๐๔.๐๐ แล้วก็หลับต่อถึง ๐๗.๐๐ กินอาหารเช้าแล้ว จึงมาวางกระทู้ครับ ใครท

อยากแชร์ประสบการณ์ภารกิจของคุณแม่ Full time ที่ดูแลบ้าน, ดูแลเด็กน้อยวัย 1 ขวบ 3 เดือน ,ช่วยงานคุณสามี และทำงานของตัวเองด้วยถ้ามีเวลา 5.30-6.00 ตื่นนอน ปั๊มนม ระหว่างปั๊มนมสร้างความสุขด้วยการดูละครย้

เกริ่นก่อนครับงานของผมเป็นงานต้องเข้ากะ (พนง.สถานีรถไฟฟ้า)​สามารถเลือกได้ว่าจะเข้ากะไหน ผมจึงเลือกทำกะบ่ายซะส่วนใหญ่ต่อเดือน (บางเดือนบ่ายทั้งเดือนก็มี)​ส่วนตัวคือจะมีเวลานอนเยอะ ตื่นสายได้ ทำให้ผมติด

คือตอนนี้กังวลใจมากกก จะไปเดทแรกกับคนที่รู้จักกันในออนไลน์ ตอนแรกว่าจะดูหนัง รอบ16.40ก็กลัวไปไม่ทัน 19.30ก็กลัวว่าหนังจบจะดึกไปรึเปล่า (ห้างปิด21.00 น. ) ไม่รู้ว่าจะดูหนังหรือเดินเล่นในห้าง หรือจะไปเด

ต้องบอกก่อนว่า เราทำงานกะดึกมาเป็นระยะเวลา2ปีแล้ว ช่วงแรกๆเราโอเคมากกับการทำงานเวลานี้(19.00น.-07.00น.) ด้วยความที่ว่าไม่ชอบการจราจรและผู้คนที่วุ่นวาย และเราเป็นคนนอนง่ายมาก เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการ

แบบนี้แจ้งความได้ไหมครับ คือข้างบ้านเลี้ยงไก่ น่าจะเป็นไก่ชน เวลาขันคือเสียงดังมาก แล้วบ้านผมคือติดกับกรงที่เลี้ยงไก่เขาเลย เวลา3 4 ทุ่มก็ขัน แล้วก็มาขันอีกทีตี2 3 แล้วคือผมต้องไปเรียน อยากนอนให้เต็มอ

ถ้าเรามีงานที่จำเป็นต้องทำหนึ่งงานเราควรเลือกระหว่างนอนดึกและทำให้เสร็จภายในคืนนั้น หรือนอนเร็วและตื่นไวขึ้นเพื่อทำงาน ตัวอย่างเช่น งานนั้นต้องใช้เวลา 4 ชั่วโมงในการทำ ต้องไปเรียนต่อตอน 8 โมง 1.ควรเ