ทำงานกะดึก21.00-07.00 กับ กะเช้า 5.30-14.30แบบไหนดีและไม่ดีค่อสุขภาพมากน้อยกว่ากัน

สูง 160 หนัก 58 ทำงานเวลา 10.00 - 21.00 น. วางแผนว่า จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ตื่น 07.00 น. ให้เวลาในการวิ่ง+ เดิน 1.30 ชม มาถูกทางไหมคะ ช่วงเย็นคือ ไม่สามารถออกกำลังได้เลยค่ะ กลับมาก็เหนื่ิอยและดึก

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

คุยกันวันอาทิตย์ ๒๓ ธ.ค.๕๕ เมื่อวานก่อนนอนกินยาคลายเครียด หรือกล่อมประสาท หรืออะไรทำนองนั้นไปหนึ่งเม็ด จึงหลับตั้งแต่ ๒๒.๐๐ ถึง ๐๔.๐๐ แล้วก็หลับต่อถึง ๐๗.๐๐ กินอาหารเช้าแล้ว จึงมาวางกระทู้ครับ ใครท

อยากแชร์ประสบการณ์ภารกิจของคุณแม่ Full time ที่ดูแลบ้าน, ดูแลเด็กน้อยวัย 1 ขวบ 3 เดือน ,ช่วยงานคุณสามี และทำงานของตัวเองด้วยถ้ามีเวลา 5.30-6.00 ตื่นนอน ปั๊มนม ระหว่างปั๊มนมสร้างความสุขด้วยการดูละครย้

เกริ่นก่อนครับงานของผมเป็นงานต้องเข้ากะ (พนง.สถานีรถไฟฟ้า)​สามารถเลือกได้ว่าจะเข้ากะไหน ผมจึงเลือกทำกะบ่ายซะส่วนใหญ่ต่อเดือน (บางเดือนบ่ายทั้งเดือนก็มี)​ส่วนตัวคือจะมีเวลานอนเยอะ ตื่นสายได้ ทำให้ผมติด

ต้องบอกก่อนว่า เราทำงานกะดึกมาเป็นระยะเวลา2ปีแล้ว ช่วงแรกๆเราโอเคมากกับการทำงานเวลานี้(19.00น.-07.00น.) ด้วยความที่ว่าไม่ชอบการจราจรและผู้คนที่วุ่นวาย และเราเป็นคนนอนง่ายมาก เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการ

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

ที่มหาลัยจัดงานกีฬาสีค่ะ แล้วให้ปี1ขึ้นแสตนเชียร์หลีด ซ้อมมา2-3อาทิตย์ช่วง2อาทิตย์แรกๆก็ซ้อม17.00ถึง20.00-21.00 ปกติค่ะพอมาอาทิตย์สุดท้ายก็สี่ทุ่มห้าทุ่มเกือบจะเที่ยงคืน พอซ้อมวันสุดท้ายปล่อยตี2ตื่นมา