อยากลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปแนะนำด้วยค่ะ

อย่าหาว่าเว่อร์นะคะ เป็นคนลดความอ้วนไม่เป็นค่ะ ทนหิวไม่ค่อยได้ ออกตัวก่อนแค่อวบๆค่ะ คือสูง 158 หนัก 59 ค่ะ น้ำหนักขึ้นตอนเรียนโทค่ะ ขึ้นมาเกือบๆ 10 โล อยากลดสัก 5 โลก่อนค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่เอาหักโหม จริงๆเป็นคนมั่นใจตัวเองค่ะ แบบอวบแต่ก็น่ารักไรเงี้ย แต่เราเริ่มมีปัญหาที่ปล่อยไม่ได้

1. อ้วนแล้วอึดอัด หายใจแรงขึ้น และเริ่มกรนด้วย
2. เริ่มมีกลิ่นตัวค่ะ ไม่ค่อยมั่นใจเลย

ย้ำอยากหาวิธีแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เอาแค่แบบพอสบายตัว ขอบคุณมากๆค่ะ