ช่วยยกตัวอย่างอาหารที่ปริมาณน้อยแต่เกิน 500 แคลอรี่ ให้หน่อยครับ

ยกตัวอย่างเช่น อกไก่100กรัม มีแคลอรี่ประมาณ165แคลอรี่ ถ้าเกิดผมอยากจะให้แคลอรี่ลดลงจาก165เป็น 100หรือต่ำกว่านี้ จะมีวิธีไหนที่สามารถทำได้มั่งครับ ต้องนำไปอบหลายๆครั้งหรือต้องทำยังไง และจะมีวิธีวัดห

สงสัยเฉยๆนะครับ สมมุติว่า ร่างกายผมใช้แคลอรี่ต่อวัน 2,000 แคลอรี่ (กินอาหารแบบครบ 5 หมู่นะครับ) ผมกินตอนเช้า 200 แคลอรี่ ,ตอนเที่ยง 500 แคลอรี่ และตอนเย็น 700 รวมแล้วต่อวันที่กินไปคือ 1,400 แคลอรี่

คือ ผม สูง 162 หนัก 57 กำลังลดให้เหลือ 50 ครับ วันนี่ มือเช้ากินไก่ย่างครึ่งตัว ตอนเทียงกินน้ำผลไม้ 1 ขวดเล็ก 160 แคลอรี่ กินพิซซ่ากล่อง 250 แคลอรี่( ข้างกล่องมีบอกแคลอรี่) แล้วกินท่าโร่ 100 แคลอรี่ ม

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

ขอสอบถามโปรโมชั่นของค่ายทรู หรือย้ายค่าเบอร์เดิมไปค่ายอื่นหน่อยครับ ปัจจุบันใช้โปรรายเดือน เน็ต 5G ไม่จำกัดปริมาณและโทร 350 นาที 749฿ ปัญหาที่พบคือ ปริมาณการโทรไม่พอต้องสมัครแพ็คเสริมตลอด โดยค่าใช้จ่

สอบถามทรูหรือดีแทคมีโปรย้ายค่ายรายเดือนอินเตอร์เน็ตไม่ลดสปีดประมาณ 80 GB ราคาประมาณ 500 ไหมครับ หรือวิ่งความเร็วคงที่ประมาณ 20 Mbps ไม่จำกัดปริมาณไหมครับ