ใครมีวิธีงดน้ำหนักที่ลดได้จริงบ้าง ?

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมมีเวลาประมาณ 6 เดือนในการลดน้ำหนักเพื่อที่จะไปสอบตำรวจ ขณะนี้ผมน้ำหนัก 67กก. สูง167ซม. ต้องการลดให้เหลือ 55กก.กำลังพอดีเลยครับ ระยะเวลาที่เหลือนี้ผมต้องทำอะไรบ้าง และอยากสอบถา

แนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ไม่โยโย่หน่อยค่ะ อยากลดอีก 5 โล ลดยังไงก็ไม่ลงสะที ลดน้ำหนักมาปีกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ลดแบบโหด ลดตามวิธีของเรา กินน้อยลง ลดของหวาน ค่อยๆลด ตอนแรกหนัก 78 ตอนนี้หนัก 63 อยากลดให้ได

จขกท. สูง 164 ค่ะ เมื่อก่อนเคยหนักราว 54-56 ตอนนั้นมีแต่คนบอกหุ่นดี กำลังดี แต่พอเรียนจบมาแค่ปีครึ่งทานเยอะมากกก จนน้ำหนักพุ่งมาที่ 64 TT เดือนพย.-มค. เลยลดแบบเรื่อยๆ คือทานปกติ ทานข้าวแต่งดของหวาน ตอ

สวัสดีครับ รายระเอียดส่วนตัว สูง 172 CM น้ำหนัก 55 กก คืออยากตัวใหญ่กว่านี้ อ่วนกว่านี้ และอยากมีกล้ามด้วย สุขภาพดี เพราะรู้สึกจะผอมไป เคยทำน้ำหนักให้ขึ้น 62 ได้ใน หนึ่งสัปดา พอสับดาต่อมา เหลือ 55 เ

สาเหตุจากการสะสมน้ำหนักมาหลายปี จนวันนึงหาเสื้อผ้าใส่ยากเลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการงดของหวานและน้ำอัดลม ทานผักมากขึ้นและออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 6 วัน จาก74กก. ผ่านมาเจ็ดเดือนตอนนี้62กก. เมื่อเทียบก

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

คืออยากได้น้ำหนักประมาณ48-50กก. ตอนนี้หนัก55กก สูง164ซม ดูอวบๆอะคะ เวลาใส่ยูนิฟอร์ม พองตุ่ยเลยTT มีวิธีไหนที่ง่ายๆบ้างมั้ยคะ เพราะเคยฝืนทำมาหลายแบบก็ตบะแตกทุกที-- แต่ก่อน57 อุส่าลงมาได้2กก ก้กลับไปตบะ