ถามประสบการณ์คนที่เคยลดความอ้วนหน่อยค่ะ

เกริ่นก่อนเลยว่า นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ (ยืมไอดีเพื่อนมา แหะๆ) หากผิดพลาดตรงไหนขออภัยด้วยค่า

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนนี้เรามีปัญหาเบสิคที่หนักใจมาก 55555 นั่นก็คือความอ้วนนั่นเอง อายุเราก็เกือบจะบรรลุนิติภาวะแล้ว แต่ยังไม่เคยแตะคำว่าผอมเลยสักนิด TOT ด้วยความที่คุณพ่อคุณแม่เลี้ยงมาแบบยึดถือคติที่ว่า "กินไปเถอะลูก กำลังโต เดี๋ยวขาดสารอาหาร" และพวกท่านก็ยึดมาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ (สำหรับพ่อแม่เราคงไม่เคยโตในสายตาพวกนางเลยสินะ 555555) น้ำหนักเราเลยกำลังจะแตะเลข 7 แล้ว โฮวววววว

บางคนอาจจะคิดว่า "แล้วทำไมเราถึงปล่อยตัวขนาดนี้ล่ะ" คำตอบคือเราเป็นผู้หญิงที่ไม่ค่อยสนใจกับรูปลักษณ์เท่าไหร่  เราเป็นคนที่ไม่ค่อยแคร์เรื่องการแต่งตัวน่ะคะ ประมาณว่าใส่ไรใส่ไปเหอะ 55555555 แต่คือตอนนี้หาเสื้อใส่ยากมาก TOT และอึดอัดมากเวลาเดินกันคนรอบข้างที่ผอมและสูง บวกกับการที่เราโตขึ้น ต่อมความรักสวยรักงามมันเริ่มทำงานมากขึ้นหลังจากที่แอบมานาน 555555

เพราะเหตุนี้ เมื่อวานนี้เลยฮึดค่ะ ที่บ้านก็มีลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่แล้ว แต่ด้วยความที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อน เลยจัดหนักเลยค่ะ วิ่งบนลู่ ระดับ speed อยู่ที่ 6 วิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นก็ต่อด้วยซิดอัพ 10 ครั้ง (อาจจะน้อยไปสำหรับบางคน แต่สำหรับเราคือเหนื่อยมากๆๆ 55555555) ตบท้ายด้วยที่สั่นพุง 20 นาที ทำด้วยความไม่รู้ หลังจากออกกำลังกายเลยรู้สึกมึนๆค่ะ ประมาณว่าถ้ายืนหรือเดินจะมึนหัว จุกตรงหน้าอกด้วยค่ะ แล้วก็รู้สึกคลื่นไส้นิดๆ
ปล.ทุกครั้งที่เราต้องวิ่ง หรือออกกำลังกาย เรามักจะเสียดหน้าอกบ่อยครั้งมากค่ะ

เลยอยากจะถามกูรูทุกท่านที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักหน่อยค่ะว่าอาการที่เราเป็นหลังออกกำลังกายคือเรื่องปกติใช่ไหม สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายแล้วหักโหมในครั้งแรก หรืออาการที่เรามักจะเสียดหน้าอกทุกครั้งเวลาวิ่งหรือขยับร่างกายเร็วๆ
และอยากจะได้คำแนะนำดีๆ ในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะว่าควรออกกำลังกายกี่นาที หรือควรควบคุบอาหารยังไง และควรทำตัวยังไงบ้าง แหะๆ
รบกวนหน่อยนะคะ ^^;


ปล.2 หากแท็กผิดห้องต้องขออภัยอย่างสูง ^^;