อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ

คือออมอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะแต่ไม่อยากให้อ้วนขึ้นค่ะ
ตอนนี้ น้ำหนัก 41-42 ค่ะอยู่ที่ประมาณนี้ สูง 155 ซม. แต่ไม่อยากให้สัดส่วนเกินจากตอนนี้ค่ะ(32-22-34) ทำยังไงดี ที่อยากเพิ่มนี้มีเหตุผลน่ะค่ะ คืออยากบริจากเลือดค่ะ เพราะว่าเป็นคนชอบเจ็บตัวค่ะชอบแบบโดนเข็มแทง เลยคิดว่าน่าจะเจ็บตัวแล้วเป็นประโยชน์ก็น่าจะดีค่ะ อยากบริจากเลือดนี้ต้องนน.เท่าไหร่
ไม่มั่นใจน่ะค่ะว่าต้องแท็คอะไรบ้างเลยแท็คแค่เพิ่มนน.
ขอบคุณล่วงหน้านะคะสำหรับคำตอบ