▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
ผมเล่นเวทผิดมาตลอดเลยใช่ไหมครับ?
ผมเล่น เซ็ทละ 12-15 ครั้งมาตลอดเลย (เซ็ทแรก 15 ลดลงมาเรื่อยๆจนถึง 12)
โดยจะเล่น ท่าละ 4-5 เซ็ท จำนวน 4-5 ท่าครับ
เล่นวันละ 1 ส่วน ใช้เวลาวันละประมาณ 45 นาทีนับตั้งแต่เซ็ทวอมอัพ
แบบนี้กล้ามจะขึ้นช้าใช่ไหมครับ
พอดีผมไปเจอข้อมูลที่หาตาม google เค้าบอกให้ยกหนักๆ 6-8 ครั้งหมดแรง ถึงจะใหญ่
เสียดายเวลาที่ผ่านมาจัง!!
(ยืมล็อคอินเพื่อนมาครับ)