ขอถามเรื่องการกินอาหารหน่อยครับ กินแบบนี้จะอยู่ได้ไหมครับ

แบบทานตอนเช้าก่อนไปสอบ ระหว่าง แบรนด์ซุบไก่สกัด vs เปปทีน หรือตัวไหนดีครับ ขอบคุณครับ

ตามนั้นเลยครับ โทษๆนะครับ ที่แท็ก ว่า "เกมฝึกสมอง"นะครับทุกๆท่าน

คือพึ่งจะมาจริงจังอ่านหนังสือตอนปี1อ่ะ ปกติเราจะดื่มนมโฟโมสต์รสจืด บางคืนก็แบรนด์ซุปไก่สกัด สีส้ม อยากรู้ว่าเด็กเรียนที่อ่านหนังสือทุกคืนดื่มอะไรกันค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนเด็กๆเราไม่ชอบกิน... - ชะอมชุบไข่ทอด เพราะว่าในชะอมมันมีเส้นๆของใยผักอะค่ะมันบาดคอ แต่พอโตขึ้นมามันอร่อยขึ้นมาซะงั้น - แบรนด์ซุบไก่สกัด เพราะว่ามันเหม็นนนนนนมาก แต่ดันมากินเป็นตอนป

ไม่เคยคิดว่า พฤติกรรมการกินของเราจะทำให้เราแย่ในวัย 40+ สมัยวัยรุ่นถือว่ากินปกติ จนถึงวันที่เข้ามหาวิทยาลัย ใช้ชีวิตที่มีสังคมเพื่่อนมากมาย ทั้งกิน ทั้งดื่มในวันหยุด แต่เราตั้งใจเรียนปกตินะ พาตัวเอง

เราลดน้ำหนักมาได้1เดือนแล้วค่ะ วิธีคือพยายามทำให้ทุกอย่างเหมือนปกติที่สุด ช่วงแรกเราวิ่งตอนเช้าอาทิตย์ละประมาณ 4-5วัน มื้อเช้าแค่นมกล่อง (ส่วนใหญ่เป็นนมจืด) แล้วก็มื้อเที่ยงปกติที่โรงอาหารมหาลัย เยอ

คือว่าผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายครับ เริ่มมาประมาณ 4-5วัน โดยผมทานอาหารคร่าวๆในแต่ละวันดังนี้ครับ มื้อเช้า ต้มจืดผักกาดใส่เต้าหู้ + ข้าวสวย 3 ทัพพี มื้อบ่าย ผัดผักใส่ไก่ + ข้าวสวย 2 ทัพพี มื้อเย็น กล้วย

🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข