อาหาร ไกลโคเจน อย่างเช่นอะไรบ้าง ?

อาหาร ไกลโคเจน เป็นอาหารประเภทไหน คือได้ยินมาว่าอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายอึด อย่างการวิ่งก็สามารถทำให้วิ่งได้นานขึ้น
เลยอยากรู้เกี่ยวกับ อาหารประเภทนี้คืออะไรบ้าง เอาภาษาบ้านๆ น่ะครับ ภาษาทางการแพทย์ มันดูไม่เข้าใจ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ