body weight อย่างเดียวไม่เข้าฟิตเนส จะมีกล้ามเท่าคนที่เข้าฟิตเนสรึป่าว??

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

ตามหัวกระทู้เลยครับบผม ผมเป็นนักศึกษา อยากจะเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ด้วยความที่ฟิตเนสเต็มไปหมดไม่รู้จะไปเข้าที่ไหนดีช่วยแนะนำทีครับบ

คืออยากจะถามว่าถ้าสมมติเล่นbody weightจะสมารถมีร่อง11 แต่ดูลีนแข็งแรงได้มั้ยคะ หรือต้องเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย

เล่น full body มา 4 เดือนครับจากหนัก 105 ตอนนี้เหลือ 90 คิดว่าพร้อมที่จะฝึกแยกส่วนแล้วครับอยากฝึกแบบแยกส่วนเป็นวัน ๆ ไป แต่ผมหาตารางฝึกในเน็ตไม่ค่อยเจอเลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ ๆ ในพันทิปครับ ผมเข้าฟิตเน

การเล่นกล้ามอก ถ้าแค่วิทพื้น บน กลาง ล่าง พอไหมครับ กล้ามหน้าอกจะขึ้นไหมครับ ? สมมติว่า ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือว่า ที่พักอาศัยไม่มี barbell กับ dumbbell อยากรู้ครับ ; } มีไครทำแบบนี้ป่ะ แชร์ปร

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได