โหนบาร์ขนานกับพื้น" เทรนกำลงมา ทำอย่างไร มีเทคนิคแบบไหนช่วยชี้แนะกน่อยครับ

อยากทำท่าโหนบาร์ขนาดกับพื้นได้โดยที่ตัวลอย ขาลอย นอกจากต้องฝึกกล้ามเนื้อแก่นกลางลำตัวให้แข็งแรงแล้ว มีเทคนิกอะไรบ้างครับที่ทำให้ทำได้เร็วขึ้น ช่วยแนะนำหน่อย โชว์รูปกันด้วยครับ