อยากลดน้ำหนัก ควร เริ่มต้นที่ตรงไหนดี แนะนำที

กระทู้คำถาม

บอกก่อนเลยครับ  ตัวผม ปัจุบัน อายุ 24 ปี สูง 168 หนัก 96 ซึ่ง กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้ ก็ หลายปีอยู่ครับ
จากแต่ก่อน ตอน อายุ  16-18 เคยน้ำหนัก ไม่ถึง 70
ใส่ กางเกง เอว 34 จนมามองย้อนดูตัวเอง โอ้วววว
อยากดูแลตัวเองบ้าง ช่วยแนะนำทีครับ

ชีวิตประจำวันสำหรับผมตอนนี้นะครับ

กินและนอนไม่เป็นเวลา <<<< อันนี้เพราะงานที่ทำครับ

ชอบดื่มแอลกอฮอร์  คือไม่ได้ดื่มทุกวันนะครับ แต่ดื่มบ่อยๆ

ควรเริ่มต้นยังไงดี    เห้ออออ