มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการกินนม

ผมกระโดดเชือกเพิ่มความสูงอยู่ครับแต่ไม่รู้ควรกินนมเวลาไหนดีเคยอ่านว่าต้องกินหลังออกกำลังกายภายใน15นาทีจะช่วยซ่อมแซมตรงกระดูกที่เกิดการอักเสบนี่จริงไหมครับ หรือกินเวลาไหนก็ได้

คุณหมอให้แคลเซียมคาร์บอเนต 600 mg (ยี่ห้อไม่ดัง) มากินหลังอาหารกลางวัน แต่กินแล้วท้องผูกอ่ะค่ะ คุณหมอบอกว่าถ้ากินแล้วท้องผูกให้หยุดกิน ดิฉันกลัวว่าร่างกายจะได้รับแคลเซียมไม่พอ ปกติก่อนท้องกินนมเป็นประ

เรื่องเกี่ยวกับการกินหลังออกกำลังกาย อ่านมาหลายกระทู้แต่ยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน บางท่านบอกว่าหลังออกกำลังเสร็จอย่าเพิ่งทานอะไรควรเว้นช่วงครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง ทุกวันนี้วิ่ง1ชั่วโมงและมาเล่นเวทต่ออ

วันนี้ผมไปรับ PEP มาวันแรกยาเม็ดแรกกินหลังมีความเสี่ยง 11ชม. เริ่มยาตอน 12.00 แต่วันที่2ถึงวันที่28 ผมจะเริ่มตอน 05.50 ไปจนยาหมดได้มั้ย อยากเปลี่ยนเวลาทำได้มั้ยครับ

ยังไปได้ต่อไหมครับ ถ้าจริงจังกว่านี้ ได้อีก10เซ้น ไหมครับ แล้วควรกินนมวันละกี่กล่อง ถึงจะไม่แคลเซียม800-1000 Mg หรอครับ ้้ เล่นบาส ทุกวันจะสูงขึ้นไหมครับ หรือกีฬาไหนดีกว่ากันหรอครับ แล้วนอน ตอนไหนดีหร

แฟนผมกัดนมทุกวันเจ็บไป3-4 ไม่ทันหายเจ็บวันถัดไปกัดอีกแหละ มีใครโดนเหมือนมั้ยครับ จะบอกเท่าไหร่ก็กัดอยู่ดี🥲🥲ควรทำยังไงครับ

แบ่งเป็น3เรื่องนะครับ 1. เมื่อเช้าผมเดินเข้าเซเว่นไปหานมกิน เพราะนมที่บ้านหมด (ซื้อเป็นแกลลอน แกลลอนมี5ลิตร กินได้5วัน ) แคลเซียมอยู่ที่ 25 % ไปเจอนมกล่องเล็กๆ ราคา16บาท เอ๊อ นมอะไรทำไมมันแพงจัง เล

ก็คือนมจืดไงครับ ไม่ใช่อะไรเลย กินไปเถอะ ถ้าร่างกายไม่สูงแล้วอาจจะเพราะโตแล้วแต่นมมันก็จะไปช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นแทนหรืออาจจะสูงขึ้นนิดหน่อย