ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ ใครมีวิธีไหนบ้างเอ่ย?

สวัสดีครับ.....ตอนนี้เครียดมากเลยน้ำหนักตัวเพิ่ม😯
ผมน้ำหนัก ประมาณ 85-86 กิโลกรัม สูง 173 เซนติเมตรครับ** พยายามหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ครับ(ห้ามปากไม่ค่อยจะได้)
ใครมีวิธีดีดีช่วยแนะนำผมหน่อยครับ🙏🙏