รบกวนดูมวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อให้หน่อยค่ะ

เพิ่งไปซื้อเครื่องช่างแบบวัดได้มา
สูง 162 หนัก 59 อายุ 28
ไขมัน 28.3%
น้ำ 51.9%
กล้ามเนื้อ 36.7%

ไขมันสูงอยู่ จริงๆไม่ต้องวัดก็รู้ว่าสูง 555
แต่อยากทราบเรื่องมวลกล้ามเนื้อค่ะ ว่าแบบนี้ถือว่าโอเคมั้ย ถ้าตามคู่มือเค้าบอกว่ามากกว่า 28 คือโอเค แต่ว่าที่บ้านทุกคนแม้กระทั่งแม่ (อายุ 60 ผอมมาก ไม่ออกกำลังายเลย) ยังได้ตั้ง 30 แหนะ
รบกวนแนะนำหน่อยค่า เพราะตอนนี้กำลังจะเริ่มเอาจริงเรื่องเวทเทรนนิ่งอยู่ค่ะ
ขอบคุณมากค่า