ถามคนลดน้ำหนัก

ตอนเช้า ข้าวราดแกงแถวหอมีเมนูเท่านี้ค่ะ ร้านเดียวที่กินได้และเป็นข้าวกล้อง เมนูดังนี้ ผัดกระเพาหมูสับ ผักพริกแกงหมู/ปลา ผัดผักหมูกรอบ หมูทอด ไก่ทอด ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ่น ไข่ต้ม ต้มจืดหมูเต้าหู้ ตอนเ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนเช้าผมกินหมูปิ้งนมสดบ้างข้าวมันไก่ทอดบ้าง ตอนเที่ยงที่โรงเรียนก็มาม่าบ้างโจ๊กบ้าง ตอนเย็น ไก่ทอด หมูสามชั้นทอดเเละอาหารอีกเยอะเลยครับ มาม่าตอนดึกด้วยถ้ามีอารมณ์ออกไปทำ เเทบจะไม่ออก

เพิ่งมีความคิดว่าอยากจะลดความอ้วน T^T หลังปล่อยให้เรื้อรังมานาน ตอนนี้เริ่มจากหันมาควบคุมอาหารก่อนค่ะ ที่ผ่านมามีเมนูแต่ละวันคือ 1. เช้า - ข้าวเหนียวหมูทอดเจียงฮาย 30 บาท + ชานม กลางวัน 2. ข้าวจานเด

คือพ่อเราชอบซื้อไก่ต้มน้ำปลามาให้ทานในมื้อเย็น สัดส่วนคือครึ่งตัวกินกัน4คน บางครั้งก็3คน อยากทราบปริมาณแคลอรี่ค่ะ เพราะกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ด้วย ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

คือวันนี้ผมไปสั่งกะเพราหมูสับไข่ทอด แม่ค้าถึงกับพูด “ห๊“ ออกมาเลยครับผมสะดุ้งหมด แล้วผมก่บอกไปว่าเอาไข่เจียวครับ คือไข่ทอดกับไข่เจียวไม่ใช่อันเดียวกันหรอครับ

ตอนนี้ผม อายุ14 สูง 166 น้ำหนัก 77 จาก 84 ไม่อด กิน3มื้อ ออกกำลังกาย ไม่ถึงเดือนลดไปเกือบ10โล จนถึงปัจบัน ใช้วิธีนี้ไม่รู้ว่าถูกไหม      ตอนเช้าออกกำลังกายคาร์ดิโอ20นาที ออกเสร็จกินข้า

✨ รีวิวร้านเย็นตาโฟเครื่องทรง โดย อ.มัลลิการ์ ✨ หนึ่งในร้านอาหารไทยชื่อดังที่ขึ้นชื่อเรื่อง “รสจัดจ้าน ครบรสในแบบไทยแท้” ไม่ว่าจะเป็นเมนูก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารจานเดียว บอกเลยว่าแต่ละจานมีเอกล