มีประจำเดือนแล้วท้องผูกหนัก

เราจะชอบจดวันที่มีประจำเดือนมาใส่ปฎิทินไว้ แล้วทีนี้สังเกตว่าช่วงหลังๆระหว่างอาทิตย์ที่ประจำเดือนมาเราท้องผูกค่อนข้างหนักมาก
แทบจะไม่ถ่ายเลย ครั้งล่าสุดนี่ถึงขั้นแสบก้นหลังถ่ายเลยด้วย เราพยายามปรับอาหารให้เป็นผักผลไม้เยอะๆกว่าปกติโดยเฉพาะช่วงประจำเดือน
ส่วนน้ำเราเป็นคนดื่มเยอะอยู่แล้ววันหนึ่งเกินสองลิตรแน่ๆ ไม่มีอาการปวดท้องเมนส์นะ นานๆทีถึงจะเป็น พวกสูตโยเกิต มะขามอะไรพวกนี้ก็ลองมาแล้ว
ช่วยน้อยมาก นอกจากไม่ถ่ายแล้วรู้สึกว่าท้องยังอืดๆ แน่นๆอีกด้วย บางทีอยากถ่ายแต่ก็ไม่ออกอีก ใครเคยเป็นหรือมีวิธีอะไรช่วยแนะนำหน่อยคะ

ปล.ช่วงไม่มีปจดเราถ่ายปกตินะ แต่ตอนนี้เครียดมากเลยเพราะไม่อยากกินยาถ่าย เรากลัวร่างกายติด ขอเก็บไว้เป็นทางเลือกสุดท้ายจริงๆ