สอบถามการออกกำลังกายตอนตั้งครรภ์ค่ะ ?

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 1 เดือน ปกติจะออกกำลัง สควอชต้นขา ตามคลิปวันละ8นาทีอีกวันสลับกับ สควอช 100 ครั้ง อยากทราบว่าสามารถทำได้ตามปกติมั้ยคะ คือตอนนี้มีอาการปวดจี๊ดๆอาจเป็นเพราะมดลูกขยายอยู่ #แท๊กห้องผิดขอ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

มีหลายแบบหลายยี่ห้อเยอะมากมายก่ายกองจริงๆ เลือกไม่ถูกค่ะ ใช้เนื้อแบบไหนดี เอาไว้นอนยกเวท เล่นหน้าท้อง ทำท่าแพลง บลาๆทั่วไปค่ะ ไว้เล่นที่บ้าน ไม่พกไปไหน งบไม่เกิน2000ค่ะ

คืออยากทราบว่าหลังจากผ่าไส้ติ่งมาได้ประมาน4เดือน ตอนนี้เริ่มน้ำหนักขึ้นมาตัวแน่นๆ รุ้สึกอึดอัด อยากออกกำลังกายมากๆเลยคะ เราจะสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างอ่ะคะ เหนพวกที่แพลงและพวกสควอชสามารถทำได้ไหม

ให้หาอะไรทำแก้ฟุ้งซ่าน อย่าปล่อยเวลาว่าง ออกกำลังกายดีกว่านั่งจุมปุ๊กเล่นมือถือ ไปนวด ว่ายน้ำ เล่นโยคะ เดินห้างหาอะไรอร่อยๆ กิน ยังดีกว่านั่งว่างแล้วคิดมาก ทำอะไรก็ได้ เดี๋ยวมันจะดีขึ้นเอง แล้วค่อยๆ ห

คือแบบว่ามีคนที่อยากออกกำลังกาย ผมเลยแนะทำท่านี้ไป แต่ว่าเขากลัวว่าเข่ามันจะเสียในระยะยาว ไม่ทราบว่าพอใจมีใครรู้บ้างครับว่าการทำท่า สควอชที่ถูกวิธี มันจะมีผลเสียถึงเข่าหรือไม่ ขอบคุณครับ

ทำกี่ครั้งดี