สอบถามการออกกำลังกายตอนตั้งครรภ์ค่ะ ?

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 1 เดือน ปกติจะออกกำลัง สควอชต้นขา ตามคลิปวันละ8นาทีอีกวันสลับกับ สควอช 100 ครั้ง อยากทราบว่าสามารถทำได้ตามปกติมั้ยคะ คือตอนนี้มีอาการปวดจี๊ดๆอาจเป็นเพราะมดลูกขยายอยู่ #แท๊กห้องผิดขอ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

มีหลายแบบหลายยี่ห้อเยอะมากมายก่ายกองจริงๆ เลือกไม่ถูกค่ะ ใช้เนื้อแบบไหนดี เอาไว้นอนยกเวท เล่นหน้าท้อง ทำท่าแพลง บลาๆทั่วไปค่ะ ไว้เล่นที่บ้าน ไม่พกไปไหน งบไม่เกิน2000ค่ะ

ให้หาอะไรทำแก้ฟุ้งซ่าน อย่าปล่อยเวลาว่าง ออกกำลังกายดีกว่านั่งจุมปุ๊กเล่นมือถือ ไปนวด ว่ายน้ำ เล่นโยคะ เดินห้างหาอะไรอร่อยๆ กิน ยังดีกว่านั่งว่างแล้วคิดมาก ทำอะไรก็ได้ เดี๋ยวมันจะดีขึ้นเอง แล้วค่อยๆ ห

คืออยากทราบว่าหลังจากผ่าไส้ติ่งมาได้ประมาน4เดือน ตอนนี้เริ่มน้ำหนักขึ้นมาตัวแน่นๆ รุ้สึกอึดอัด อยากออกกำลังกายมากๆเลยคะ เราจะสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างอ่ะคะ เหนพวกที่แพลงและพวกสควอชสามารถทำได้ไหม

ผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก90อยากลดความอ้วนแนะนำท่า bidy weight ให้ทีครับ ผมทำท่าแพลงได้สูงสุดแบบฝืนตัวเองสุดๆได้ประมาน50วิ สควอตประมาน50วิ วิดพื้นขึ้นสุดลงสุดไม่ได้ มีท่าไหนเหมาะกับผมบ้างครับช่วยที ขอบคุณครั

คือแบบว่ามีคนที่อยากออกกำลังกาย ผมเลยแนะทำท่านี้ไป แต่ว่าเขากลัวว่าเข่ามันจะเสียในระยะยาว ไม่ทราบว่าพอใจมีใครรู้บ้างครับว่าการทำท่า สควอชที่ถูกวิธี มันจะมีผลเสียถึงเข่าหรือไม่ ขอบคุณครับ