หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบว่า 2 เดือน น้ำหนักลงไป 8 กิโล เร็วเกินไปไหมครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ผมหนัก 106.5 กิโล ตอนนี้หลือ 98.5 วิธีที่ผมทำคือ ควบคุมอาหารกินไม่เกิน1500 แคลอรี่ งดของมัน
งดของทอด กินแป้งน้อยๆเน้นโปรตีน และที่สำคัญคือ
ผมไม่อดอาหาร
การออกกำลังกายของผมคือ ออกกำลังกายทุกวันพักวันพุธ
1. เล่นเวท
2.เดินชัน 40-60 นาที
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
4 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก 
สมาชิกหมายเลข 4366570
น้ำหนัก 120 กก. มีโอกาสลดได้ไหมคะ?
เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ
สมาชิกหมายเลข 7654265
สอบถามครับว่าทำ IF ช่วงอดอาหาร 15ชั่วโมงพวกเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลแต่ไม่ให้พลังงานกินได้มั้ย
มือใหม่เพิ่งจะหัดทำ IF ครับตอนนี้ กิน 9 ชั่วโมง / อด 15 ชั่วโมงช่วงอดจะกินแค่น้ำเปล่ากับกาแฟดำแต่มีข้อสงสัยว่าเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลทั้งหลายที่ให้พลังงาน 0แคลเนี่ยสามารถกินในช่วงอดอา
คุณไม่สามารถใช้นามแฝงนี้ได้
ความเปลี่ยนแปลงหลังจากลดน้ำหนัก
เราลดน้ำหนัก ได้ 2 เดือนแล้วค่ะ เน้นคุมอาหาร ไม่ค่อยออกกำลังกาย เดือนนึงจะมีออกกำลังสักครั้ง แต่ก็ไม่นาน 15-20 นาที เราทำงานเลิกดึกกลับมาถึงห้องก็หมดวันแล้วค่ะ น้ำหนักก่อนคุมอาหารอยู่ที่ 66 กิโล ปัจจุ
สมาชิกหมายเลข 4524109
ไม่ได้กินของทอดมาครบหนึ่งเดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยแม้แต่ขีดเดียว ถือเป็นเรื่องปกติมั้ย
ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด
สมาชิกหมายเลข 8026542
การออกกำลังกาย/การกินอาหารของเราเหมาะสมแล้วหรือยังคะ ^^
เราวิ่งวันละ 30 นาทีค่ะ แต่ก็ไม่ได้เร็วมากเพราะจะหายใจไม่ค่อยทัน ยกดัมเบลบ้าง 1.5 กิโล แต่ไม่รู้จะทำท่าอะไรดี ได้แค่ 5-10 นาทีก็หมดมุข ฮ่าๆ อายุ 20 ปี น้ำหนัก 62.6 kg สูง 167 cm ส่วนเรื่องการกินอาหา
นาฬิกาสีฟ้าอ่อน
กินเจ ให้ครบทั้ง 9 วัน แต่ได้รับสารอาหารครบ ต้องทำอย่างไร?
วิธีการกินเจ ทั้ง 9 วัน สำหรับการกินเจ 9 วัน ไม่โทรม คู่มือจัดเมนูให้ "สารอาหารครบถ้วน" ตามหลักโภชนาการการกินเจถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการดีท็อกซ์และฟื้นฟูร่างกาย แต่หากกินเน้นแป้งและไขมั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
สอบถามว่า ถ้าออกกำลังวันละ1ชั่วโมง30นาที ได้400แคลอรี่ เพียงพอที่จะลดน้ำหนักมั้ย
โดยเดินลู่วิ่ง ความเร็วระดับ4กว่า ความชัน5ถึง6. แต่เน้นออกelliptical อีลิปติเคอ ความหนืดเยอะและปั่นเร็วๆ แต่สองเครื่องนี้ ระยะทาง แคลอรี่ไม่เท่ากัน โดยรวมเราได้400แคลอรี่ ระยะทาง8กิโล ในเวลา1ชมค
สมาชิกหมายเลข 5365625
เพราะความกลัวเส้นเลือดสองแตก และไม่ตายกลายเป็นภาระให้คนในครอบครัวลำบาก
▶️เริ่มแรกคือ เวลาไปหาหมอ หรืออะไรก็ตามที่ต้องวัดความดัน จะต้องมีเหตุคือ ความดันสูงลิบต้องนั่งพักบ้าง ตื่นเต้นบ้าง(ตามคำวินิจฉัยของเจ้าหน้าที่) แต่ในความจริงแล้วคือ เราน้ำหนักเยอะเกินมาตรฐานคือ &ldquo
Pikapim
ออกกำลังกายไม่ถึง 30 นาที ไม่สามารถสลายไขมันได้?? เลยเหรอครับ?
เท่าที่หาข้อมูล ทุกที่เขียนไปในทางเดียวกันว่า.. การจะกำจัดไขมันได้ ต้องออกกำลังกาย 30นาทีขึ้นไป เพราะการออกกำลังกายแค่ 30นาที ร่างกายจะนำพลังงานในส่วนของ แป้งกับนำ้ตาลมาใช้เท่านั่น!! ยังไม่ได้เอาพลัง
สมาชิกหมายเลข 2130126
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบว่า 2 เดือน น้ำหนักลงไป 8 กิโล เร็วเกินไปไหมครับ
งดของทอด กินแป้งน้อยๆเน้นโปรตีน และที่สำคัญคือ
ผมไม่อดอาหาร
การออกกำลังกายของผมคือ ออกกำลังกายทุกวันพักวันพุธ
1. เล่นเวท
2.เดินชัน 40-60 นาที