ขอวิธีออกกำลังกายลดแก้มหน่อยค่ะ

มีวิธีลดไขมันใต้คางกันอย่างไรบ้างครับ กับส่วนลำคออีก ผม จอกกิ้งวันละ 20 รอบ ได้1 เดือนละครับ ยังไม่ลดอะครับ อาหารพยายามลด คาร์โบไฮเดรตมื้อเย็น น้ำหนักลด แต่ใต้คาง แก้ม คอ ไม่ลดตาม ใครมีวิธีดีๆ มาแช

ก่อนอื่น ขอบอกก่อนว่า เราเคยผอม และปัจจุบันอ้วน เป็นคนช่วงขาใหญ่ แต่ไม่มีกล้ามเนื้อน่ะ เพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายใดๆเลย จนปัจจุบัน เราอ้วนมากกกกกกก แต่ด้วยเป็นคนตัวสูง คนส่วนใหญ่ก็บอกว่าไม่อ้วนหรอก (

เรียนปอโทอยู่ค่ะ เหนื่อยมาก เรียนหนัก เพลียมาก เวลาว่างก็นั่งพักเหนื่อยกับนอนอย่างเดียวเลย เคยไปวิ่งออกกำลังกายรอบสนามอยู่ค่ะ เดินๆวิ่งๆ แต่กลายเป็นเหนื่อย แบบเหมือนไม่ได้อยู่เฉยๆพักผ่อนอะคะ สรุป ค

ตามหัวข้อเลยค่ะ ต้องกินโปรตีนแค่ไหน ทานอาหารอย่างไรบ้างคะ แล้วก็อยากสร้างกล้ามเนื้อช่วงลำตัวให้เยอะๆด้วยอ่ะค่ะ เล่นทุกส่วนได้เลยหรือเปล่าคะ **เป็นคนมีเหนียงและไขมันที่แก้มเยอะมากแต่ช่วงตัวจะผอมหน่อย

อยากทราบเทคนิคการวิ่งค่ะ เป็นคนที่วิ่งไม่ได้เลยค่ะ เจ็บหน้าแข้งปวดเท้าตลอด ลงวิ่ง fun run 5กม ไป 3งานใช้เวลาไป 50นาที เดินซะมากกว่าวิ่ง ควรเริ่มยังไงดีค่ะ วิ่งไปเหมือนหัวใจกับขาจะหลุดออกจากร่าง กพ.นี้

ออกกำลังกายโดยวิ่งเครื่อง ellipสลับกับปั่นจักรยาน วันละ30นาที ต้องกินอาหารยังไงดีคะ ไม่ได้เวทเลยค่ะ ตอนนี้เน้นคาร์ดิโออย่างเดียว อยากให้พวกเซลลูไลท์ตามขาและร่างกายออกไปก่อนอะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตามบนเลยตัวเธอ หาเพ่ือนวิ่ง ตีแบท ออกกำลังกาย อะไรก็ได้ อ้วนตัวจะแตกแล้ว ใครว่างๆหลังไมค์มา วันไหนก็ว่ากันแลกไลน์หลังไมค์นัดกันอีกที แก่แล้วต้องวิ่ง ฮึบๆๆๆ ขอบคุณค่ะ 555

กำลังจะหาซื้อรองเท้าซักคู่ อยากเอามาใช้วิ่งในฟิตเนสครับ ความถี่ในการใช้ก็ซักอาทิตย์ละครั้ง ที่จริงก็อาจจะได้แค่เดินบนสายพานซะมากกว่า คงไม่ได้วิ่งแบบจริงจังมากมายนัก อันนี้ก็คงขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายอี

นักวิทยาศาสตร์บอกว่า ควรจะออกกำลังกายแบบ cardio ( วิ่ง,ว่ายน้ำ,จักรยาน ฯลฯ ) ผสมกับ resistance training ( ยกน้ำหนัก, เวทเทรนนิ่ง ) แล้วจะดีที่สุด ซึ่งที่ผ่านมาเราก็วิ่งเกือบทุกวัน ( ชอบ ) แต่สำหรับการ