สอบถามเรื่องลดน้ำหนักคับ

คือผมหนัก 110 สูง176 อายุ21
Bmr2000 แต่กินอยู่ 1200-1500 กินคลีนคับ งดของทอด ของมัน น้ำอัดลม ของหวาน
ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน 1ชม ได้ประมาน 6-8กม.
ยกดัมเบล7กก วันเว้นวัน 4ท่า 4เซต เซตละ12ครั้ง
อยากทราบว่าทำแบบนี้มาถูกทางไหมคับ ควรแก้ตรงไหนเพิ่มอะไร

( วิ่งมาได้ประมานครึ่งเดือนละคับ ไม่มีปันหาเรื่องหัวเข่า )