เจอ ปัญหาคืออ้วนขึ้น ตอนนี้ไม่รู้จะทำอย่างไร ช่วยเเนะนำหน่อยนะค่ะ

สวัสดีค่ะ เชื่อว่าหลายๆคนก็เจอปัญหาเเบบเดียวกัน คือเราในเเต่ก่อนเราจะเป็นคนที่อะไรๆก็ดีไปหมด หุ่น รูปร่างของเราจะเป๊ะ เป๊ะ เป๊ะ ไปหมดื เเต่ตอนนี้อ่ะไรๆก็เปลี่ยนไปหมด เราต่างจากเมื่อก่อนมากๆค่ะ อีกอย่างเราอยู่ในช่วงที่เรากินเยอะ เราก็เลยไม่ได้เอ่ะใจอะไร จนหลังๆเพื่อนเริ่มทักแล้วว่า เห้ยอ้วนขึ้นนะ เราเริ่มแปลกๆใจจนเราลองไปสังเกตตัวเราถึงกับอึ้งมากๆเลยค่ะ หน้ากลมมีเเก้ม มีเหนียงหลายชั้น เเขนใหญ่ ขาใหญ่ อีกอย่างตอนนี้ใส่เเว่นด้วยค่ะ คืออะไรๆก็ไปหมดเลย อีกอย่างดำขึ้นด้วย
        อยากใหืเเนะนำวิธีที่ถูกต้อง เเม่นยำ ได้ผลจริงๆด้วยอ่ะ ช่วยเเนะนำให้หน่อยนะค่ะ