หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอตารางโปรแกรมการทานอาหาร+การออกกำลังเพื่อเพิ่มน้ำหนักหน่อยคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เพิ่มน้ำหนัก
ตอนนี้
น้ำหนัก 44
อายุ 19
สูง166 คะ เพศหญิง
คือผอมมากคะช่วงยิ่งเครียดน้ำหนักยิ่งลดเลยอยากจะเปลี่ยนตัวเองคะ
เลยอยากจะมีน้ำมีนวนขึ้นมาหน่อย
ปกติเเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยคะ เลยอยากขอให้พวกพี่ๆ ช่วยจัดตารางการรับประทานอาหาร และ การออกกำลังกาย
ในแต่ละวัน แบบค่อยเป็นค่อยไปก็ได้คะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^^"
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผู้ชายปฏิเสธยังไงบ้างคะ เวลามีผู้หญิงดีดีเดินเข้าไปจีบคุณ แต่คุณไม่ได้ชอบผู้หญิงคนนั้น
เดินเข้าไปจีบในที่นี้หมายถึง จีบแบบทั่วไปนะคะ แบบว่า เข้าไปตีสนิท ทำตัวทำเวลาให้ได้พบเจอกันบ่อยๆ ยิ้มให้ ทักทาย ทำให้รู้ว่าสนใจในตัวคุณอยู่ ประมาณนี้ อาจจะไปถึงแลกคอนแทคกันแล้ว คุยกันประมาณนึงแล้วด้ว
สมาชิกหมายเลข 9090544
= ขอแสดงความยินดีกับน้องฟีฟ่า พงศภัค เหล่าภักดี ที่คว้าแชมป์ ASIA-PACIFIC AMATEUR CHAMPIONSHIP 2025 เมื่อสักครู่นี้เอง =
น้องฟีฟ่า ดาวรุ่งกอล์ฟเยาวชนชายไทยชนะเพลย์ออฟนักกอล์ฟญี่ปุ่นไปแบบตื่นเต้นใจหายใจคว่ำในการแข่งขันรายการ ASIA-PACIFIC AMATEUR CHAMPIONSHIP 2025 ที่ประเทศ UAEจบที่สกอร์ -15 เท่ากันกับนักกอล์ฟญี่ปุ่นที่เป
สมาชิกหมายเลข 3448265
ข่าวล่าสุด ไทย–สหรัฐ จับมือลงนามข้อตกลงการค้ารอบใหญ่: ไทยยกเลิกภาษี 99% สินค้าสหรัฐฯ สหรัฐฯ ยังคงอัตราภาษี 19%
ข่าวร้อนแรงของวงการการค้า… เมื่อไทยและสหรัฐอเมริกาเดินหน้าเจรจา “กรอบข้อตกลงการค้าระหว่างสองประเทศ” ที่มีผลถึงขีดจำกัดของการลด / ยกเลิกรายการภาษีศุลกากร (Tariff) ซึ่งจะมีผลภายในสิ้น
ฤาษีภฤคุ ผู้สาปเทพ
18ปีแพ้2เดือนเมียน้อยเอาทะเบียนสมรสมาเยาะเย้ย
เราอยู่กินกับสามีมา 18 ปีอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขมาตลอดเขาก็รักเราดีนะแต่เมื่อ 2 เดือนที่แล้วเขาได้ไปมีเมียน้อยแล้วอยู่ต่อมาเมียน้อยก็เอาทะเบียนสมรสมาเยาะเย้ยว่าได้ไปจดทะเบียนกับผัวของเราเราก็เลยอยาก
สมาชิกหมายเลข 9105689
ท่องเที่ยวไทย 2025/2026 เตรียมพังกันยาวๆ เลย
1. ปัญหา Scam centres ใน ASEAN หนักมาก ไทยถือว่าเป็นทางผ่านสำคัญ ต่อให้ไม่ใช่ฐาน จีน เกาหลี ไต้หวัน ฮ่องกง และชาติอื่นๆ ในอาเซียนเลี่ยงเดินทางมาไทยแล้ว ฝรั่งปกติเดินมาไทย ก็จะไปกัมพูชา ลาว เวียดนามด้
สมาชิกหมายเลข 1476667
ก.ล.ต. ตอบปมร้อน ‘ทุนสีเทา’ รุกคืบตลาดหุ้น ?
ประเด็น “ธุรกิจสีเทา” หรือ “ทุนสีเทา” หรือ “เครือข่ายสแกมเมอร์ข้ามชาติ” กลายเป็นปมร้อนแรงสำหรับประเทศไทยในขณะนี้ โดยมีการเปิดประเด็นจากสื่อต่างประเทศ และมีการเชื่อม
parn 256
พิพัฒน์’ เปิดไอเดีย ซื้อคืนสัมปทานรถไฟฟ้าจากเอกชน
‘รถไฟฟ้า 40 บาท’ ทำได้จริงก่อนยุบสภาหรือไม่? ‘พิพัฒน์’ เปิดไอเดีย ซื้อคืนสัมปทานรถไฟฟ้าจากเอกชน . จับตานโยบายค่าโดยสาร “รถไฟฟ้า 40 บาท” หนึ่งในนโยบายลดค่าครองชีพของ
as12df
คาดการณ์งบหุ้นกลุ่มโรงไฟฟ้า 📍
EGCO เหมือนเริ่มยืนได้ หลังย่อมาจากยอดเกือบ 15 บาท ปันผลสูงสุดในกลุ่มเลยด้วย
สมาชิกหมายเลข 6713927
เครื่องยนต์เบนซินและเครื่องยนต์ดีเซล ถ้าเลือกได้ คุณจะเลือกอะไรดี
สมาชิกหลายท่านอ่านหัวข้อแล้วอาจจะสงสัยนะครับ มันก็เลือกได้อยุ่แล้วนี่ แต่ในความหมายของผมคือถ้ารถยนต์ทุกรุ่นบนโลกนี้ ถ้าสามารถเลือกเครื่องยนต์จะให้เป็นเบนซินหรือดีเซลก็ได้ เพื่อนๆ จะเลือกแบบไหน เพราะอะ
สมาชิกหมายเลข 8944800
เชียร์สด ! แบดมินตัน YONEX French Open 2025 : รอบชิงชนะเลิศ (26 ต.ค. 68) (คู่แรก 17.00 น.)
ข้าพระพุทธเจ้าและครอบครัวชาวพันทิปห้องแบดมินตัน ขอน้อบกราบถวายอาลัย สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ขอพระองค์ทรงเสด็จสู่สวรรค์คาลัย ด้วยสำนึกในพระมหากรณาธิคุณอันหาที่
Stamp-Badminton
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอตารางโปรแกรมการทานอาหาร+การออกกำลังเพื่อเพิ่มน้ำหนักหน่อยคะ
น้ำหนัก 44
อายุ 19
สูง166 คะ เพศหญิง
คือผอมมากคะช่วงยิ่งเครียดน้ำหนักยิ่งลดเลยอยากจะเปลี่ยนตัวเองคะ
เลยอยากจะมีน้ำมีนวนขึ้นมาหน่อย
ปกติเเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยคะ เลยอยากขอให้พวกพี่ๆ ช่วยจัดตารางการรับประทานอาหาร และ การออกกำลังกาย
ในแต่ละวัน แบบค่อยเป็นค่อยไปก็ได้คะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^^"