แค่ควบคุมอาหารแล้วซิทอัพ 2 อย่างนี้ จะทำให้มีกล้ามหน้าท้องไหมคะ?

ขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่นะคะ กระทู้ที่แล้วไม่ค่อยมีคนมาตอบ ประกอบกับเพิ่มรูปภาพไม่ได้. ---------------------------------------------------------------------------- ตอนนี้อายุ 18 ปีคะ สูง 160 น้ำหนัก 43

คือปกติเราจะทำซิทอัพวันละ 40 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ท แต่ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อและกระดูกคอ หมอเลยให้เพลาๆ หรือ งด ซิทอัพไปก่อน .. ทีนี้เลยอยากรู้ ว่าถ้าเปลี่ยนมาทำแพลงกิ้งแทน ควรจะทำนานเท่

ถ้าจะเล่น t25 ในตอนเช้า แล้วเวท,ซิทอัพ,ดันพื้น ตอนเย็น จะดีหรือเปล่า แล้ว t25 จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยหรือเปล่าครับ หรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนเพียงอย่างเดียว ผมเป็นคนค่อนข้างผอมน่

โดยเฉพาะตามสวนสาธารณะที่ไม่ใช่ฟิตเนส ส่วนมากคนมาออกเหมือนไม่จริงจัง ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ กทม. ก็ทำเครื่องมาซะเป็นซี่เหล็กให้ซิทอัพ ทั้งๆ ที่บริหารหน้าท้องมีเยอะมาก ก็เห็นมีแต่คนมาทำซิทอัพ ขึ้นสุด-ล

หากไม่ได้ใช้พวกอุปกรณ์หรือเครื่องเล่นพวกเวทเทรนนิ่ง จะใช้ท่าวิดพื้น ซิทอัพ สควอช อยากเดียวได้ไหมคะ อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ แล้วมีวิธีหรือท่าไหนอีกบ้างคะที่ทำเองได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องเล่นต่างๆ เพร

ตามหัวกระทู้คะ พอดีเป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่ก็อยากให้หุ่นกระชับ เห็นกล้ามหน้าท้องแบบชัดเจน ต้องคุมอาหารการกินมั่ยคะ ?

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ  คือแต่ก่อนหนัก60 สูง 155 แล้วตั้งใจลดความอ้วนด้วยการกินคลีน + ออกกำลังนิดหน่อย ภายใน7เดือน ลงไป15 โล กลายเปนคนผอมแต่ไม่เฟิม พอผ่านไปอีก1ปี อายุ 37 ก้อตั้งท้อง จาก นน 4

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

ตอนนี้ผมอายุ13ครับ มีนา14 แล้ว ร่างกายผมผอมมากติดเกม ผมเลยหันมาเล่นกล้ามครับเล่นได้4วันแล้ว ตอนเย็นกลับมา เล่นซิทอัพ + ยกเวท6โล วิทพื้น ตามท่าเพิ่มความกระชับหน้าอก แล้วพัก20นาที ไปวิ่ง3-4โล ครับ คือว่