แค่ควบคุมอาหารแล้วซิทอัพ 2 อย่างนี้ จะทำให้มีกล้ามหน้าท้องไหมคะ?

ขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่นะคะ กระทู้ที่แล้วไม่ค่อยมีคนมาตอบ ประกอบกับเพิ่มรูปภาพไม่ได้. ---------------------------------------------------------------------------- ตอนนี้อายุ 18 ปีคะ สูง 160 น้ำหนัก 43

คือปกติเราจะทำซิทอัพวันละ 40 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ท แต่ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อและกระดูกคอ หมอเลยให้เพลาๆ หรือ งด ซิทอัพไปก่อน .. ทีนี้เลยอยากรู้ ว่าถ้าเปลี่ยนมาทำแพลงกิ้งแทน ควรจะทำนานเท่

ถ้าจะเล่น t25 ในตอนเช้า แล้วเวท,ซิทอัพ,ดันพื้น ตอนเย็น จะดีหรือเปล่า แล้ว t25 จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยหรือเปล่าครับ หรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนเพียงอย่างเดียว ผมเป็นคนค่อนข้างผอมน่

โดยเฉพาะตามสวนสาธารณะที่ไม่ใช่ฟิตเนส ส่วนมากคนมาออกเหมือนไม่จริงจัง ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ กทม. ก็ทำเครื่องมาซะเป็นซี่เหล็กให้ซิทอัพ ทั้งๆ ที่บริหารหน้าท้องมีเยอะมาก ก็เห็นมีแต่คนมาทำซิทอัพ ขึ้นสุด-ล

สวัสดีค่ะ จขกท เพิ่งคลอดน้องได้ห้าเดือน คลอดธรรมชาติไม่ได้อยู่ไฟ น้ำหนักขึ้นไม่เยอะค่ะ แค่ 15 กิโล ตอนนี้ค้าอยู่สามสี่โลแต่หน้าท้องดูเหมือนท้องสัก 4-5 เดือนค่ะ ยิ่งกินอิ่มๆจะโตมาก พุงยุบไวตอนหลังคลอดใ

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

ส่วนตัวไม่ได้เป็นคนอ้วน หรือผอมค่ะ ค่อนข้างตัวเล็ก แต่กินละลงพุง พุงยื่นมาก  อยากรู้ว่าเล่นฮูล่าฮูปช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องมั้ยคะ ไม่ได้หวังให้น้ำหนักลด เอวลดก็ยังดีค่า

หัวกระทู้ คือ ลดพุงน่ะครับ พิมพ์ตกไป 1 ตัว ขออธิบายรูปร่างก่อนน่ะครับ สูง 170 หนัก 55 ครับ มีแต่คนบอกว่าผอมมาก แต่ !!!! ผมดันมีพุงยื่นออกมาครับ ตอนนี้เป็น ทหารครับ วิ่ง เช้า-เย็น ซิทอัพ ทุก เย็นครับ 1

วิดพื้น วันละ 100 ครั้ง ซิทอัพ วันละ 200 ครั้ง เซ็ทละ 25 8 เซ็ท ลุกนั่ง 200 ครั้ง แคร้ง อยู่หอไม่ได้วิ่ง แกว่างแขน เกร็งท้อง เอาวันละ 30 นาที ทำแบบไหนจะลดครับ เป็นคนหุ่น ผอม ลงพุงใหย่มาก กล้ามเนื้อเห

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว