อกบน เล่นท่าไหนโดนสุด และก็ได้ผลที่สุดครับ

คือเปนคนเปนภูมิแพ้ขึ้นตา พอโดนฝุ่น แพ้อากาศ หรือแพ้อาหาร จะคันตาทันที แต่ไม่อยากขยี่แล้วอ่ะ มันเปนรอยดำ เปนร่องลึกไปหมดแล้ว ใครรู้บอกหน่อยทำไงดี แทกไม่ตรง ขอโทดด้วยนะคะ

ขอท่าแบบ body weight น่ะ เพราะว่าเล่นที่บ้าน และไม่มีฟิตเนส

อยากทราบว่าท่าfront squartกับback squartได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันหรือไม่ครับ

ผมทำงานแถวติวานนท์ เลิกงาน6โมงเย็น ช่วยแนะนำฟิตเนสหรือสปอร์ตคลับแถวนี้หน่อยครับ เพิ่งจะมาอยู่ยังไปไหนไม่ค่อยเป็นเลย😫 ปล.หรือไม่ก๊แถวท่าน้ำนนท์ - ถนนพิบูลสงคราม - พระนครเหนือ - พระราม5 - พระราม7

คือ ผมอยากทราบว่า เวลา เราเล่น ฟิตเนส อะไรยังงี่ใช้มะครับ คือผมอยากถามว่า ท่าจะตัวใหญ่ๆ นี่ ต้อง ยัดๆ ๆ เเล้วก้ยัดอาหารเยอะๆ เเล้วก้นอน ใช่ไหมครับ ตัวจะได้ใหญ่ๆ คือเพื่อนผมบอกมาอะครับ ผู้รู้ ช่วยเสนอเ

มันเป็นเพราะอะไรอ่ะครับ