ขอคำแนะนำสำหรับคนเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนส ไม่ได้รู้เรื่องฟิตเนสไรมาก ต้องการเบิร์นเฉยๆ

สวัสดีครับ คือตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสกับเพื่อนครับ ไม่ค่อยรู้เรื่องฟิตเนสอะไรมาก
คือตัวผมต้องการแค่เบิร์นไขมันที่มันสะสมออก กับตอนนี้ค่าคลอเรสเตอรอลผมเกินค่าปกติขึ้นมานิดหน่อย

ผมต้องการแค่เบิร์นออกอะครับ ไม่ต้องการเพิ่มกล้ามไรมาก พอจะมีวิธี หรืออะไรแนะนำสำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่มเล่นมั้ยครับ

อย่างวันนี้ก็วิ่งบนลู่วิ่งไป 35 นาที
ปั่นจักรยานไป 20 นาที
แล้วเครื่องที่มันขึ้นไปยืน คล้ายๆ ปั่นจักรยาน 20 นาที
แล้วก็มีพวกยกเวท นิดๆ หน่อยๆ กล้ามแขน

พอจะมีเทคนิคเล่นยังไงแนะนำมั้ยครับ
ขอบคุณครับ