กินแคลเซี่ยมยี่ห้อไหน แบบไหนดีค่ะ

คุณหมอเอ็กซ์เรย์ข้อสะโพกเรา แล้วบอกว่ามีภาวะกระดูกเสื่อมที่ข้อสะโพกทั้ง 2 ข้าง
และแนะนำให้ทานแคลเซี่ยม เพื่อช่วยเรื่องกระดูกพรุนในอนาคต
แต่ตรงที่เสื่อมไปแล้วทำอะไรไม่ได้  ต้องปล่อยไป

เลยอยากรู้ว่าควรทานยี่ห้อไหน แบบไหนดีคะ
แบบผงผสมน้ำ จะดีกว่าแบบเม็ดไหม
รบกวนผู้รู้ชี้แนะด้วยค่ะ